|
DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/
DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE 
|
|
|
|
|
|
JUILLET
|
|
|
|
|
|
S 27
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 1
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Jeu. 2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 3
|
06:00
|
|
03:21
|
|
Le circuit trail des "Balcons de Cavalière" en mode rando
|
540
|
540
|
|
19.27
|
|
Sam. 4
|
05:45
|
|
24km
|
|
Une virée vers les Mas de Chesnais, Bouissèdes, les barrages du Trapan et de Tézeans et le vallon du Niel oriental
|
530
|
530
|
En partie en accompagnant ma tendre & douce  durant sa sortie trail |
15.95
|
|
Dim. 5
|
06:45
|
|
85km
|
|
|
830
|
830
|
Avec ma tendre & douce |
29.45
|
|
S 28
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 6
|
05:45
|
|
104km
|
|
|
1240
|
1240
|
Pas mécontent de moi, pour une fois que je ne suis pas totalement à la rue dans le col des Fourches  |
39.40
|
|
Mar. 7
|
05:45
|
|
27km
|
|
Une virée vers les crêtes, le pré de Roustan et le vallon du Landon
|
500
|
500
|
|
16.50
|
|
Mer. 8
|
09:15
|
|
00:24
|
|
A la mer avec masque, tuba & palmes
|
-
|
-
|
|
08.00
|
|
Jeu. 9
|
05:45
|
|
102km
|
|
|
1120
|
1120
|
RAS, tout a été super ce matin  |
37.20
|
|
Ven. 10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 11
|
05:45
|
|
40km
|
|
Une virée sur les parcours de la "Maurin des Maures"
|
580
|
580
|
|
22.03
|
|
Dim. 12
|
06:30
|
|
86km
|
|
|
900
|
900
|
Avec ma tendre & douce |
30.70
|
|
S 29
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:45
|
|
4km
|
|
Au départ de La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
05.00
|
|
|
11:15
|
|
4km
|
|
Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce |
05.00
|
|
Mar. 14
|
05:45
|
|
103km
|
|
|
1280
|
1280
|
Il m'a paru normal - en ce jour de fête nationale - d'aller poser mes roues au sommet routier le plus haut du coin  |
39.80
|
|
Mer. 15
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 16
|
07:00
|
|
48km
|
|
Petite sortie vers Hyères
|
340
|
340
|
Avec ma tendre & douce et Noéline |
14.70
|
|
Ven. 17
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 18
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dim. 19
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 20
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
17:00
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
|
14.30
|
|
Mar. 21
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
15:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Mer. 22
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 23
|
05:00
|
|
47km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet et les 3 chênes et la Clouachière
AL : tonique tout le long du parcours
|
430
|
360
|
Très agréable à la fraîche  |
17.83
|
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Ven. 24
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
17:00
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
|
14.30
|
|
Sam. 25
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dim. 26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 27
|
05:00
|
|
57km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet, La Portanière, Les Vidaux, Pignans, Carnoules et les 3 chênes
AL : tonique tout le long du parcours
|
500
|
430
|
Toujours très agréable à la fraîche |
21.33
|
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Mar. 28
|
05:00
|
|
48km
|
|
Domicile / boulot par la Griotte, La Londe, Les Borrels et le Gambet
|
410
|
340
|
|
15.40
|
|
|
17:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
AL : seconde moitié du parcours tonique suite à un tirage de bourre avec un autre cyclo
|
410
|
480
|
|
16.45
|
|
Mer. 29
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 30
|
06:30
|
|
151km
|
|
60km en solo, le reste avec le club
AL : en se tirant sans cesse la bourre avec les gars du club
|
1150
|
1150
|
Suis entré cuit  et rincé 
Mais c'est ce que je recherchais |
54.57
|
|
Ven. 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Statistiques : 
|
13780
|
13780
|
|
522.97
|
