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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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SEPTEMBRE
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S 40
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Lun. 28
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06:00
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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310
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240
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10.90
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13:45
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100km
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Boulot / domicile par Trébaudels, Ste-Anastasie, Flassans, Gonfaron, Les Vidaux, le Gambet, les Borrels, Léoube et la Griotte
AL : en composant tout le trajet avec un Mistral encore bien présent
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890
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960
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Suis rentré bien flapi… mais heureux  |
38.76
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Mar. 29
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Mer. 30
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06:00
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23km
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La Londe / boulot par Vallon Gambet, Issemble et la Rouvière
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260
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200
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Il faut désormais composer avec les flaques… et la boue  |
11.27
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17:00
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29km
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Boulot / La Londe
AL : tonique tout le long
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330
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390
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Supers sensations  |
17.15
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OCTOBRE
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Jeu. 1
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05:45
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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310
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240
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Ah glagla en short ce matin  |
10.90
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17:00
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
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240
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310
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10.55
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Ven. 2
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Sam. 3
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14:15
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02:57
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Un circuit au départ de la maison vers ND de Constance
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450
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450
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Avec ma tendre & douce  |
16.58
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Dim. 4
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08:00
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68km
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Petite virée jusqu'à Giens au départ de la maison
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390
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390
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Avec ma tendre & douce |
19.45
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Statistiques : 
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3180
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3180
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135.56
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