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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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FEVRIER
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S 05
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Sam. 1
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08:45
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13km
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Sur les crêtes (pré de Roustan, amandiers de La Colle et Roussels)
AL : punchy dans tous les "coups de cul"
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330
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330
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En accompagnant ma tendre & douce  lors de sa sortie trail |
10.68
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Dim. 2
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13:45
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01:31
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Vers le sommet du Patelin pour ramasser des pommes de pin
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150
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150
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Avec ma tendre & douce |
07.31
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S 06
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Lun. 3
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11:15
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30km
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Le tour de Trébaudels
AL : montée de Trébaudels sur la plaque
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390
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390
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Toujours du vent  |
13.63
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Mar. 4
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17:00
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01:00
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Divers appareils
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-
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-
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12.50
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Mer. 5
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11:15
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33km
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Le tour de Pignans sens horaire
AL : au feeling et en fonction du profil
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250
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250
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11.90
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Jeu. 6
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Ven. 7
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12:00
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69km
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Taf / La Londe par Carnoules, Besse, Folcalqueiret, Puget-Ville, les Vidaux et le col du Gambet.
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630
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680
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Enfin une météo quasi-idéale pour la saison  |
23.50
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Sam. 8
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08:30
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20km
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Séance > à 110 RPM sans charge |
-
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-
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06.67
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09:00
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15km
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Vers Léoube et les crêtes du Niel au départ de la maison
AL : punchy dans tous les "coups de cul"
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430
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430
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En accompagnant ma tendre & douce lors de sa sortie trail |
13.17
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Dim. 9
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09:00
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83km
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Jolie sortie au départ de la maison
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880
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880
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Avec ma tendre & douce |
29.80
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S 07
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Lun. 10
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11:15
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21km
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Les crêtes de Sauvecanne
AL : en fonction du profil et les 5 derniers km face au vent
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260
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260
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Avec Steph
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12.54
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Mar. 11
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Mer. 12
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11:30
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20km
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Les Périers 2
AL : au feeling et le retour à bloc
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210
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210
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Avec plusieurs pôtes du taf
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11.29
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Jeu. 13
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17:00
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01:00
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Divers appareils
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-
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-
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12.50
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Ven. 14
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12:15
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42km
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Taf / La Londe par l'Issemble, Chaumadou, Camp Bourjas, La Rieille, ND des Maures et la route de Valcros (entrée domaine Tamary)
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660
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710
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Un régal  |
24.15
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Sam. 15
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09:00
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16km
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Vers Le Trapan, les crêtes du Niel et la retenue de Tézenas au départ de la maison
AL : punchy dans tous les "coups de cul"
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420
|
420
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En accompagnant ma tendre & douce lors de sa sortie trail |
13.38
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Dim. 16
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08:30
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77km
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CHCV DE LA GARDE
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690
|
690
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Avec ma tendre & douce et le club |
25.75
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S 08
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Lun. 17
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11:15
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33km
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Le tour de Pignans sens horaire
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250
|
250
|
Sous la pluie  |
10.35
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Mar. 18
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Mer. 19
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Jeu. 20
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11:15
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30km
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Le tour de Trébaudels
AL : montée de Trébaudels sur la plaque
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400
|
400
|
Enfin une météo agréable  |
13.80
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Ven. 21
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12:00
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73km
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Taf / La Londe par Les Vidaux, les 3 chènes, Carnoules, Besse, Flassans, Gonfaron, Pignans, les 3 chènes (bis), Pierrefeu et le col du Gambet.
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630
|
680
|
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24.30
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Sam. 22
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09:30
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01:00
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Divers appareils
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-
|
-
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12.50
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Dim. 23
|
07:00
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111km
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CHCV DE HYERES - LES BORRELS
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750
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750
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Sortie solo à l'occasion du CHCV organisé par mon club  |
33.45
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S 09
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Lun. 24
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11:15
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21km
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Issemble - Dégueuloir - Beaussenas - Margayettes
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300
|
300
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En récup de la veille
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11.50
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Mar. 25
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11:15
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22km
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Les crêtes de Sauvecanne et retour par l'Aumérade
AL : punchy dans les raidars
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270
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270
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13.09
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Mer. 26
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Jeu. 27
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Ven. 28
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11:15
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39km
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Taf / La Londe par l'Issemble, Chaumadou, Baisse-des-Comtes, Camp-Long, L'Anguille, ND des Maures et la route de Valcros (entrée domaine Tamary)
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600
|
650
|
Météo idéale |
22.25
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Sam. 29
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09:15
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01:00
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Divers appareils
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-
|
-
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12.50
|
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Statistiques : 
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8500
|
8700
|
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382.49
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