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DATE
HEURE
NATURE
TPS/
DIST
INTENSITE
DETAIL DE LA SEANCE
D+
D-
OBS
CHARGE





MARS




S 09









Dim. 1
08:45
33km
Une virée vers les crêtes, le pré de Roustan, les amandiers de La Colle et ND de Constance
660
660
Sous la pluie
20.90
S 10









Lun. 2
17:45
55km
Séance à 100-110 RPM sans charge
-
-

18.33
Mar. 3
17:45
60km
Séance à 110 RPM sans charge
-
-

20.00
Mer. 4
17:00
65km
Séance à 100-110 RPM avec un peu de charge
-
-

21.67
Jeu. 5









Ven. 6









Sam. 7









Dim. 8









S 11









Lun. 9









Mar. 10









Mer. 11









Jeu. 12









Ven. 13









Sam. 14









Dim. 15









S 12









Lun. 16









Mar. 17









Mer. 18









Jeu. 19









Ven. 20









Sam. 21









Dim. 22









S 13









Lun. 23









Mar. 24
18:00
41km
Séance à 110-120 RPM sans charge
-
-

13.67
Mer. 25
17:00
01:00
Divers appareils
-
-

12.50
Jeu. 26
18:00
43km
Séance à 115-125 RPM sans charge
-
-

14.33
Ven. 27
17:00
01:00
Divers appareils
-
-

12.50
Sam. 28
17:15
44km
Séance à 125-130 RPM sans charge
-
-

16.87
Dim. 29
17:00
22km
Des boucles sur un circuit de 6,2km dans un rayon d'1km autour de la maison
AL : tonique
130
130
Séance intensive afin d'être "utile"
10.68
S 14









Lun. 30









Mar. 31
16:45
37km
AL : 3x(5'F/5'V)
-
-
Une bonne suée
14.18





Statistiques :
790
790

175.63
-/-
Modifié le 07/05/2018

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Préceptes de LTDB - Axiome n° 8