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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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SEPTEMBRE
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S 35
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Mer. 1
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06:00
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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310
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240
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10.90
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16:30
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72km
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Boulot / domicile rallongé
AL : en gardant un rythme soutenu malgré un vent sensible
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610
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680
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Suis rentré bien flapi  |
27.49
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Jeu. 2
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17:15
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16km
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Une virée au départ de la maison après la journée de taf
AL : tonique dans tous les raidars
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290
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290
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11.14
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Ven. 3
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Sam. 4
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06:45
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02:40
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Randonnée au départ de la maison
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470
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470
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Avec ma tendre & douce  |
15.94
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Dim. 5
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06:30
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127km
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Canadel / Cogolin / Plan-de-la-tour / La Garde-Freinet / Gonfaron / Pignans / Vidaux / Gambet / port Miramar / Griotte
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1340
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1340
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45.50
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S 36
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Lun. 6
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Mar. 7
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06:00
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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310
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240
|
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10.90
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16:30
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62km
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Boulot / domicile rallongé
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600
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670
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Allure promenade, histoire de profiter d'une météo géniale  |
21.75
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Mer. 8
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Jeu. 9
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06:15
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22km
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La Londe / Boulot
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340
|
280
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12.13
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16:15
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32km
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Boulot / La Londe
AL : tonique dans les parties le nécessitant
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410
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470
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19.68
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Ven. 10
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Sam. 11
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07:00
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01:36
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Le circuit "étalon" d'environ 10km
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240
|
240
|
Avec ma tendre & douce |
11.60
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Dim. 12
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06:45
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154km
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Gambet / Vidaux / Pignans / Flassans / Cabasse / Carcès / direction Le Thoronet / Cabasse / Carnoules / Vidaux / Gambet / La Londe / Griotte
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1400
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1400
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Un régal ce matin, d'autant plus que les jambes étaient OK  |
51.80
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S 37
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Lun. 13
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Mar. 14
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06:00
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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310
|
240
|
|
10.90
|
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16:15
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59km
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Boulot / domicile rallongé
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680
|
750
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22.35
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Mer. 15
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Jeu. 16
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Ven. 17
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06:00
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23km
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La Londe / Boulot
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300
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240
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Merveilleuse rencontre avec un chevreuil au détour d'un virage, dans le faisceau de mon éclairage  |
11.87
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16:15
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40km
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Boulot / La Londe
AL : tonique dans les parties le nécessitant
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630
|
690
|
Un régal avec une telle météo |
26.55
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Sam. 18
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07:30
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49km
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|
Le tour du "Père Éternel"
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330
|
330
|
Avec ma tendre & douce |
14.75
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Dim. 19
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07:00
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132km
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Babaou / Collobrières / Fourches / Gonfaron / Flassans / Besse / Forcalqueiret / Garéoult / Rocbaron / Cuers / route du Plan / Gambet / La Londe / Griotte
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1570
|
1570
|
En composant avec un Mistral par moments bien présent  |
49.95
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S 38
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Lun. 20
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Mar. 21
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05:45
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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310
|
240
|
|
10.90
|
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16:15
|
|
71km
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Boulot / domicile rallongé
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820
|
890
|
Un vent d'est contraire bien gênant   |
26.85
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Mer. 22
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17:00
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02:05
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Randonnée au départ de la maison
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260
|
260
|
Avec ma tendre & douce |
10.84
|
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Jeu. 23
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06:00
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22km
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La Londe / Boulot
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270
|
210
|
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11.08
|
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16:15
|
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33km
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Boulot / La Londe
AL : tonique dans les parties le nécessitant
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670
|
730
|
Un régal avec une telle météo |
24.55
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Ven. 24
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Sam. 25
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07:00
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128km
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Gambet / Les Vidaux / Pignans / Gonfaron / Les Mayons / La Mourre / Vignon / La Garde-Freinet / Capelude / Collobrières / Babaou
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1540
|
1540
|
Pas trop la fritte ce matin   |
48.70
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Dim. 26
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16:45
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01:32
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Randonnée au départ de la maison
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160
|
160
|
Avec ma tendre & douce |
07.51
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S 39
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Lun. 27
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17:00
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18km
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Petite sortie cool au départ de la maison afin de tester ma nouvelle acquisition
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270
|
270
|
Avec ma tendre & douce |
08.55
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Mar. 28
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05:45
|
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33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
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310
|
240
|
|
10.90
|
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|
16:15
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39km
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Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
EMA : plaque dans le Babaou (22:42)
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410
|
480
|
|
18.70
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Mer. 29
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Jeu. 30
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06:00
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20km
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La Londe / Boulot
|
260
|
200
|
Un régal le Gravel de nuit sur des pistes roulantes |
08.60
|
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|
16:15
|
|
37km
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Boulot / La Londe rallongé
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610
|
670
|
|
18.70
|
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Statistiques : 
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16030
|
16030
|
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581.08
|
