DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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NOVEMBRE
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S 44
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Jeu. 1
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16:15
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01:04
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
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80
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80
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11.87
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Ven. 2
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Sam. 3
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14:30
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03:09
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Sortie sur les traces du trail de Bormes
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690
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690
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26.10
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Dim. 4
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S 45
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Lun. 5
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Mar. 6
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Mer. 7
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17:15
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00:56
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Petite virée en bord de mer jusqu'à La Favière au départ de la maison + séance d'étirements
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40
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40
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Avec ma tendre & douce
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09.93
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Jeu. 8
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17:00
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00:53
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EMA : 3x6' RCP 1/3 + séance d'étirements
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30
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30
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Avec ma tendre & douce
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12.88
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Ven. 9
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Sam. 10
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09:45
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01:37
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Sortie au départ de la maison
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310
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310
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Avec ma tendre & douce
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12.73
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Dim. 11
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S 46
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Lun. 12
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11:30
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23km
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3 chênes + oliviers + aéroclub
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150
|
150
|
Avec Pascalou
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09.92
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Mar. 13
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17:00
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01:02
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Boucle vers ND de Constance au départ de la maison
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310
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310
|
Avec ma tendre & douce
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11.29
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Mer. 14
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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300
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240
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10.80
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17:00
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
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240
|
300
|
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10.50
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Jeu. 15
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17:00
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00:59
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EMA : 3x8' RCP 1/3
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40
|
40
|
Avec ma tendre & douce
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15.23
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Ven. 16
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11:15
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20km
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Issemble A/R
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250
|
250
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10.42
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Sam. 17
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09:45
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02:32
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Boucle bien exigeante au départ du Landon
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660
|
660
|
Avec ma tendre & douce
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22.57
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Dim. 18
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S 47
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Lun. 19
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11:30
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20km
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La Basse + Sauvecanne + Loubier
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220
|
220
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Avec Patou
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09.97
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Mar. 20
|
17:00
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00:58
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Sortie "escaliers" dans Bormes
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210
|
210
|
Avec ma tendre & douce
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12.82
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Mer. 21
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Jeu. 22
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17:00
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01:03
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EMA : 3x9' RCP 1/3
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40
|
40
|
Avec ma tendre & douce
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16.50
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Ven. 23
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Sam. 24
|
10:00
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01:46
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Boucle au départ de la maison
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350
|
350
|
Avec ma tendre & douce
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14.08
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Dim. 25
|
08:30
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43km
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CHCV DE LA LONDE
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340
|
340
|
Avec ma tendre & douce
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19.43
|
S 48
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Lun. 26
|
11:15
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|
23km
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|
3 chênes + oliviers + aéroclub
|
150
|
150
|
Avec Patou
|
09.92
|
Mar. 27
|
17:00
|
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01:11
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|
Boucle vers ND de Constance au départ de la maison
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310
|
310
|
Avec ma tendre & douce
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10.57
|
Mer. 28
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08:45
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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500
|
500
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16.83
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Jeu. 29
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17:00
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00:35
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Petit footing dans la plaine
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20
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20
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MHF extrêmement douloureuse
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06.13
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Ven. 30
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Statistiques :
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5240
|
5240
|
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280.49
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