|
DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/
DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE 
|
|
|
|
|
|
FEVRIER
|
|
|
|
|
|
S 07
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 10
|
11:15
|
|
21km
|
|
Les crêtes de Sauvecanne
AL : en fonction du profil et les 5 derniers km face au vent
|
260
|
260
|
Avec Steph
|
12.54
|
|
Mar. 11
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 12
|
11:30
|
|
20km
|
|
Les Périers 2
AL : au feeling et le retour à bloc
|
210
|
210
|
Avec plusieurs pôtes du taf
|
11.29
|
|
Jeu. 13
|
17:00
|
|
01:00
|
|
Divers appareils
|
-
|
-
|
|
12.50
|
|
Ven. 14
|
12:15
|
|
42km
|
|
Taf / La Londe par l'Issemble, Chaumadou, Camp Bourjas, La Rieille, ND des Maures et la route de Valcros (entrée domaine Tamary)
|
660
|
710
|
Un régal  |
24.15
|
|
Sam. 15
|
09:00
|
|
16km
|
|
Vers Le Trapan, les crêtes du Niel et la retenue de Tézenas au départ de la maison
AL : punchy dans tous les "coups de cul"
|
420
|
420
|
En accompagnant ma tendre & douce  lors de sa sortie trail |
13.38
|
|
Dim. 16
|
08:30
|
|
77km
|
|
CHCV DE LA GARDE
|
690
|
690
|
Avec ma tendre & douce et le club |
25.75
|
|
|
|
|
|
Statistiques : 
|
2240
|
2290
|
|
99.60
|
