DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/ DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE
|
|
|
|
|
|
AOUT
|
|
|
|
|
S 32
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 3
|
05:00
|
|
50km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet, les 3 chênes, Puget-Ville et la Clouachière
|
460
|
390
|
|
16.55
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
Fort Mistral dans le dos = explosion du meilleur chrono
|
10.55
|
Mar. 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 5
|
06:30
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
AL : punchy tout du long
|
310
|
240
|
Je me suis bien rentré dedans à la fraîche
|
12.54
|
|
15:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
AL : afin d'honorer un rendez-vous
|
240
|
310
|
Encore une bonne séance tonique
|
12.13
|
Jeu. 6
|
05:00
|
|
50km
|
|
Domicile / boulot par la Griotte, La Londe, Les Salins, Les Borrels et le Gambet
|
380
|
310
|
|
15.35
|
|
16:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Ven. 7
|
05:00
|
|
52km
|
|
Domicile / boulot par le Babaou et les 3 chênes
AL : en rythme tout le trajet
|
570
|
500
|
Le jour qui se lève au somment du Babaou : magique !!!
|
21.39
|
|
16:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Sam. 8
|
09:15
|
|
4km
|
|
Au départ de La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
05.00
|
|
16:30
|
|
5km
|
|
Retour à La Favière
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
06.25
|
Dim. 9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Statistiques :
|
2680
|
2680
|
|
120.86
|