DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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FEVRIER
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S 05
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Mar. 1
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Mer. 2
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07:45
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04:07
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Une virée vers ND de Constance, les crêtes du Landon et la pierre d'Avenon au départ de la maison
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1140
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1140
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J'ai troqué aujourd'hui ma tenue de cycliste contre celle du randonneur, faut pas faire le kéké avec un Mistral violent 💨💨 !!!
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30.82
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Jeu. 3
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16:00
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31km
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EMA : 3x(8'-Rcp3')
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Une nouvelle séance concoctée par mon coach @zebulon z => 🥵 🥵
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15.13
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Ven. 4
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Sam. 5
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07:45
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66km
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Val de Guillen / col de Gratteloup / route Lambert / Laquina / col de Babaou / La Rieille / retenue de Camp Bourjas / La Malière / col de Babaou (bis) / Bouissèdes Nord / Valcros / Boussièdes Sud / Angueiroun
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1390
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1390
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Doublé par 2 pros - Christophe LAPORTE et Thomas CHAMPION - lors d'une portion bitumée. Failli être enrhumé 🤠
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37.35
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Dim. 6
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09:00
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91km
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La Londe / col du Gambet / Les Vidaux / Pignans / ND des Anges / col des Fourches / Collobrières / col du Babaou / col de Caguo-Ven
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1390
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1390
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Avec ma tendre & douce
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39.05
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S 06
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Lun. 7
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16:45
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34km
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VMA : 3x[7x(1'/1')-Rcp2']
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Une séance de plus concoctée par mon coach @zebulonz : 3x[7x(1'-1')-Rcp2'] 🥵🥵🥵🥵
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32.33
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Mar. 8
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16:00
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8km
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
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90
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90
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En accompagnant ma tendre & douce qui courrait
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04.20
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Mer. 9
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07:45
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113km
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Bord de mer / col du Canadel / Cogolin / Plan de la Tour / La Garde-Freinet / Capelude / col de Taillude / Collobrières / col de Babaou / col de Caguo-Ven
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1760
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1760
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Avec des conditions météo superbes
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49.00
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Jeu. 10
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16:00
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29km
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EMA : 3x(8'-Rcp3')
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3x(8'-Rcp3') de mon coach @zebulon z = flaque de sueur XXL au sol 🥵 🥵
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14.47
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Ven. 11
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Sam. 12
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07:45
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74km
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Pardigon / col de Barral / Pramousquier / Les Louves / col du Canadel / piste cyclable du bord de mer / Cavalaire / Les Pradels / col du Canadel / route des crêtes / par des Mimosas
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1640
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1640
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Sortie à intituler : "Multiples balcons sur la Grande Bleue" !!! 🌅🌅🌅
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43.10
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Dim. 13
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08:30
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95km
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Bord de mer / col du Canadel / Cogolin / Capelude / Collobrières / col du Gambet / La Londe / pas de la Griotte
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1200
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1200
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Avec ma tendre & douce
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37.00
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S 07
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Lun. 14
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17:00
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33km
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VMA : 3x(1'/1'/2'/2'/3'/3')
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J'ai terminé bien rincé 🥵
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29.00
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Mar. 15
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Mer. 16
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15:00
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00:40
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08.33
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Jeu. 17
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10:45
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10km
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VMA : 6xmontée au petit chapeau de gendarme le long de la piste Vincennes
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260
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260
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Erreur de manip entre les boutons LAP et STOP : plusieurs km non marqués 😡🤬
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11.97
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Ven. 18
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Sam. 19
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07:45
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28km
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Une virée vers les crêtes et le pré de Roustan
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650
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650
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Sortie d'oxygénation dans cette semaine light 🤠
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19.08
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Dim. 20
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08:45
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49km
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Le tour du "Père Éternel"
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380
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380
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Avec ma tendre & douce
La dernière sortie afin de clore cette semaine de récup 😎
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15.50
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S 08
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Lun. 21
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17:00
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31km
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Séance : Échauffement + 3x(1'-I5/8'-I4/3'-I2) + Récup
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Bien calmé 🤪🥵
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18.13
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Mar. 22
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Mer. 23
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07:30
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71km
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Pas de la Griotte / La Londe / Les Salins / Les Borrels / col du Gambet / col du Babaou / col de Caguo-Ven
EMA : travail en force dans le Babaou (28:23)
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800
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800
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Travail en force dans le Babaou, ça calme pas mal ! 🤪
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31.80
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16:00
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00:41
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-
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-
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08.54
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Jeu. 24
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16:00
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31km
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Séance : Échauffement + 3x(3'-I3/2'-I4/1'-I5/2'-I4/3'-I3/Rcp-I2) + Récup
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Une bonne suée de nouveau 🥵
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19.33
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Ven. 25
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Sam. 26
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07:30
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82km
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Val de Guillen / route du Babaou / route Lambert / ferme Lambert / Collobrières / Camp Bourjas / col du Gambet / Chaumadou / Baisse du Castelas / ND des Maures / Valcros / Bouissèdes Sud / Angueiroun
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1600
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1600
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Un peu frisquet dans la descente vers Collobrières 🥶 mais quel bonheur de voir un magnifique chevreuil 🦌
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44.50
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Dim. 27
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08:15
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55km
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CHCV de HYERES aux Borrels
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860
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860
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Avec ma tendre & douce
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31.23
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S 09
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Lun. 28
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17:00
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34km
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VMA : 6x(2'-I5/2'-Rcp)
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-
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23.33
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Statistiques :
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13160
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13160
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563.03
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