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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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AVRIL
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S 13
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Dim. 1
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10:00
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01:29
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"Les drailles de Gégé"
AL : en bataillant contre un fort Mistral
+ séance d'étirements
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270
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270
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Avec ma tendre & douce  |
13.19
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S 14
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Lun. 2
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Mar. 3
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17:00
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01:07
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Circuit vers la retenue de Tézenas
AL : en bataillant contre un fort vent d'Est
+ séance d'étirements
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260
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260
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Avec ma tendre & douce |
10.91
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Mer. 4
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Jeu. 5
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17:15
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01:57
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Circuit vers les balcons de Cavalière
AL : une bavante XXL
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470
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470
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Avec ma tendre & douce |
19.32
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Ven. 6
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Sam. 7
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10:00
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28km
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Sympathique boucle tonique au départ de la maison
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520
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520
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Avec ma tendre & douce |
17.13
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Dim. 8
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10:00
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00:53
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Tour des "bras cassés"
AL : en essayant de suivre le rythme
+ séance d'étirements
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130
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130
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Avec ma tendre & douce |
12.40
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S 15
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Lun. 9
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Mar. 10
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17:00
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00:45
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Divers appareils
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-
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Avec ma tendre & douce |
09.38
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Mer. 11
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Jeu. 12
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17:00
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00:52
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Tour de la Favière
AL : en suivant le tempo
+ séance d'étirements
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40
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40
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Avec ma tendre & douce |
10.66
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Ven. 13
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Sam. 14
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10:15
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01:39
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Circuit vers la retenue de Tézenas et les hauts de Cardenon
AL : au feeling en fonction du profil
+ séance d'étirements
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350
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350
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Avec ma tendre & douce |
15.53
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Dim. 15
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09:00
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52km
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Le classique "3 cols" au départ de la maison
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660
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660
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Avec ma tendre & douce |
20.30
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S 16
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Lun. 16
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Mar. 17
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17:00
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01:26
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Vers les hauteurs du Trapan
+ séance d'étirements
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240
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240
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Avec ma tendre & douce |
10.77
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Mer. 18
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Jeu. 19
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17:00
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01:17
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EMA : 1x3 boucles de Vincennes
+ séance d'étirements
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210
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210
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11.57
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Ven. 20
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Sam. 21
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09:30
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62km
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Une bien joile sortie au départ de la maison
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330
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330
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Avec ma tendre & douce |
17.35
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Dim. 22
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10:30
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04:33
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Sortie en famille vers les calanques de Cassis au départ du col de la Gardiole
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490
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490
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22.52
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S 17
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Lun. 23
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Mar. 24
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17:30
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01:10
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Vers les hauteurs du Niel
+ séance d'étirements
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170
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170
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Avec ma tendre & douce |
08.38
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Mer. 25
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Jeu. 26
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Ven. 27
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Sam. 28
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08:30
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55km
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Une jolie boucle au départ du CRAPA de Pierrefeu
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570
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570
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Avec ma tendre & douce |
19.55
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Dim. 29
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08:45
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01:35
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Une virée dans les Maures au départ du Landon
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370
|
370
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Avec ma tendre & douce |
13.47
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S 18
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Lun. 30
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Statistiques : 
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5080
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5080
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232.40
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