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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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MAI
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S 18
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Mar. 1
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09:00
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01:30
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Vers les hauteurs de Cabasson / Vincennes
AL : en suivant le rythme
+ séance d'étirements
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370
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370
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Avec ma tendre & douce  |
15.10
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Mer. 2
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10:15
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20km
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Travail en vélocité > à 120 RPM à faible charge |
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-
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06.67
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Jeu. 3
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17:45
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01:13
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EMA : (3+2+1)x boucle du Patelin
+ séance d'étirements
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220
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220
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Avec ma tendre & douce |
14.78
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Ven. 4
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Sam. 5
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08:45
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01:32
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Vers la retenue de Tézenas et Cardenon
AL : en essayant de suivre le tempo
+ séance d'étirements
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380
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380
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Avec ma tendre & douce |
15.37
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Dim. 6
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09:00
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55km
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Une jolie boucle au départ des Platanes à Pierrefeu
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460
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460
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Avec ma tendre & douce |
17.90
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S 19
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Lun. 7
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Mar. 8
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09:00
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03:03
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Jolie boucle au départ du Landon
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430
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430
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Avec ma tendre & douce et un couple d'amis  |
16.62
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Mer. 9
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08:15
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30km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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260
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260
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Avec ma tendre & douce |
13.90
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Jeu. 10
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Ven. 11
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08:30
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01:01
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
+ séance d'étirements
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80
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80
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Avec ma tendre & douce |
11.37
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Sam. 12
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Dim. 13
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09:30
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01:56
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LES BALCONS DE CAVALIERE
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520
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520
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20.90
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S 20
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Lun. 14
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Mar. 15
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18:00
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00:26
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Un petit tour dans la plaine
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10
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10
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Impossible d'aller plus vite que l'allure d'un asthmatique bronchiteux  |
04.48
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Mer. 16
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Jeu. 17
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Ven. 18
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Sam. 19
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09:00
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01:10
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Petite boucle classique au départ du Landon
+ séance d'étirements
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250
|
250
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Avec ma tendre & douce |
09.58
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Dim. 20
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08:00
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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510
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510
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Avec ma tendre & douce |
16.98
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S 21
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Lun. 21
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Mar. 22
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18:00
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01:07
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Petite boucle au départ de la maison
+ séance d'étirements
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260
|
260
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Avec ma tendre & douce |
09.48
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Mer. 23
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Jeu. 24
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18:15
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01:03
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
AL : au feeling tout en étant à la rue
+ séance d'étirements
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80
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80
|
Avec ma tendre & douce |
13.46
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Ven. 25
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Sam. 26
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08:00
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69km
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Le classique "4 cols" au départ de la maison
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750
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750
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Avec ma tendre & douce |
25.05
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Dim. 27
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S 22
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Lun. 28
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Mar. 29
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17:15
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01:29
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Jolie boucle au départ de la maison
+ séance d'étirements
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240
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240
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Avec ma tendre & douce |
11.20
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Mer. 30
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Jeu. 31
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18:30
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00:52
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Une petite sortie au départ de la maison
AL : en suivant le rythme
+ séance d'étirements
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80
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80
|
Avec ma tendre & douce |
11.35
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Statistiques : 
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4900
|
4900
|
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233.10
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