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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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JUIN
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S 22
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Ven. 1
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Sam. 2
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18:00
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01:02
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Sortie solo au départ de la maison
+ séance d'étirements
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180
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180
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07.87
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Dim. 3
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08:00
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64km
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RANDONNÉE DES CHÂTEAUX
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620
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620
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Avec ma tendre & douce  |
22.10
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S 23
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Lun. 4
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Mar. 5
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17:15
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29km
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Boucle classique vers La Londe
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220
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220
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Avec ma tendre & douce |
12.97
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Mer. 6
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Jeu. 7
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17:30
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00:35
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Divers appareils
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-
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Avec ma tendre & douce |
07.29
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Ven. 8
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Sam. 9
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08:00
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45km
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Petite boucle classique vers Les Salins
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310
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310
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Avec ma tendre & douce |
13.65
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Dim. 10
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07:45
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78km
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RANDONNÉE DE LA SAINTE BRIGITTE
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710
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710
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Avec ma tendre & douce |
26.25
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S 24
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Lun. 11
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Mar. 12
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18:15
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14km
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Petite boucle histoire de s'aérer
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250
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250
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Avec ma tendre & douce
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08.42
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Mer. 13
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Jeu. 14
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13:45
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10km
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Plage de Cavalière (aller)
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80
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90
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Avec ma tendre & douce |
04.58
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17:00
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10km
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Plage de Cavalière (retour)
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90
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80
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Avec ma tendre & douce |
04.63
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Ven. 15
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Sam. 16
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07:45
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
AL : au feeling et en fonction du profil
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500
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500
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Avec ma tendre & douce |
19.36
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Dim. 17
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07:30
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78km
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LA CALEBASSE
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630
|
630
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Avec ma tendre & douce |
25.05
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S 25
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Lun. 18
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Mar. 19
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18:15
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01:01
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Petit tour de reprise cool
AL : en composant avec la chaleur
+ séance d'étirements
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170
|
170
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Avec ma tendre & douce |
08.78
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Mer. 20
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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300
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240
|
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10.80
|
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16:15
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39km
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Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
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400
|
460
|
Les jambes bien dures  |
14.10
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Jeu. 21
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18:00
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01:05
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
VMA : 3x7x30"R/30"L RCP 2'
+ séance d'étirements
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80
|
80
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Avec ma tendre & douce
Explosion totale après le dernier 30/30  |
22.53
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Ven. 22
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Sam. 23
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Dim. 24
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S 26
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Lun. 25
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Mar. 26
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19:00
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01:15
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Le tour de la retenue de Tézenas par "les hauts"
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260
|
260
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Avec ma tendre & douce |
11.67
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Mer. 27
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06:45
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33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
300
|
240
|
|
10.80
|
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|
14:00
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
400
|
460
|
|
14.10
|
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Jeu. 28
|
19:00
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00:58
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
+ séance d'étirements
|
80
|
80
|
Avec ma tendre & douce |
10.87
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Ven. 29
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Sam. 30
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Statistiques : 
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5580
|
5580
|
|
255.82
|
