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ACTIVITES.PHP
- MES ACTIVITES SPORTIVES (AOUT 2018) -

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DATE
HEURE
NATURE
TPS/
DIST
INTENSITE
DETAIL DE LA SEANCE
D+
D-
OBS
CHARGE





AOUT




S 31









Mer. 1
06:30
33km
Domicile / boulot par le Gambet
300
240

10.80

17:00
33km
Boulot / domicile par le Gambet
240
300

10.50
Jeu. 2









Ven. 3
06:30
00:59
Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
EMA : 2x10'+1x6'
+ séance d'étirements
80
80
Avec ma tendre & douce
16.23
Sam. 4









Dim. 5
06:15
69km
Le classique "4 cols" au départ de la maison
750
750
Avec ma tendre & douce
25.05
S 32









Lun. 6
19:45
01:21
Petite sortie tranquille au départ de la maison
+ séance d'étirements
250
250
Avec ma tendre & douce
10.50
Mar. 7









Mer. 8
06:30
33km
Domicile / boulot par le Gambet
AL : en mettant un peu les watts
300
240

12.42

17:00
33km
Boulot / domicile par le Gambet
240
300

10.50
Jeu. 9









Ven. 10









Sam. 11









Dim. 12
06:30
28km
Petite boucle classique au départ de la maison
500
500
Avec ma tendre & douce
16.83
S 33









Lun. 13
06:30
03:36
Rando au départ de St-Dalmas Valdeblore
960
550
Obligés de faire demi-tour aux Millefonts à cause de l'orage
24.35
Mar. 14









Mer. 15
06:30
48km
CECV de Hyères - Souvenir des anciens
360
360
Avec ma tendre & douce
21.40
Jeu. 16
06:30
84km
CONCENTRATION ESTIVALE AU BABAOU
1000
1000
Avec ma tendre & douce
31.80
Ven. 17









Sam. 18









Dim. 19
06:30
90km
CECV de Puget-Ville
880
880
Avec ma tendre & douce
31.20
S 34









Lun. 20









Mar. 21









Mer. 22
06:30
33km
Domicile / boulot par le Gambet
AL : en mettant un peu les watts
300
240

12.42

17:00
33km
Boulot / domicile par le Gambet
AL : tonique dans toutes les bosses
240
300

12.80
Jeu. 23
19:00
01:15
Petite sortie au départ de la maison
250
250
Avec ma tendre & douce
10.00
Ven. 24









Sam. 25









Dim. 26
17:00
44km
Petite boucle classique au départ de la maison
350
350
Avec ma tendre & douce
19.92
S 35









Lun. 27









Mar. 28
19:00
01:22
Jolie boucle au départ de la maison
AL : en suivant le tempo
270
270
Avec ma tendre & douce
12.52
Mer. 29
06:30
33km
Domicile / boulot par le Gambet
300
240
Un peu mal aux pattes de la veille
10.80

16:00
39km
Boulot / domicile par le Gambet, le Clos Mireille et la Griotte
290
350
Toujours les cannes creuses
12.45
Jeu. 30
19:00
01:00
Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
VMA : 3x7x30"R/30"L RCP 2'
+ séance d'étirements
80
80
Avec ma tendre & douce
J'ai fini sur les rotules
21.70
Ven. 31














Statistiques :
7940
7530

333.46
-/-
Modifié le 14/09/2021

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