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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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FEVRIER
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S 05
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Jeu. 1
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17:00
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00:45
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EMA : 2x7' RCP 3'30
+ séance d'étirements
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30
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30
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Avec ma tendre & douce  |
10.75
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Ven. 2
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Sam. 3
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10:00
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01:21
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Un joli circuit en "8" au départ du Landon
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430
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430
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Avec ma tendre & douce |
13.20
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Dim. 4
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10:00
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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620
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620
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Avec ma tendre & douce |
18.63
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S 06
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Lun. 5
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Mar. 6
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Mer. 7
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Jeu. 8
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17:00
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00:50
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Tour de la Favière
VMA : 2x8x30"R/30"L RCP 2'
+ séance d'étirements
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40
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40
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Avec ma tendre & douce |
22.43
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Ven. 9
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Sam. 10
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Dim. 11
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09:30
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03:09
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10 premiers km du Trail de Bormes - Les 3 cols - puis direction la maison
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620
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750
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MHF a encore fait des siennes  
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25.70
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S 07
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Lun. 12
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Mar. 13
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17:15
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19km
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Petite virée cool en bord de mer
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170
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170
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Avec ma tendre & douce |
08.88
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Mer. 14
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11:15
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29km
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Le tour de Solliès-Pont sens horaire
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180
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180
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08.50
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Jeu. 15
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17:00
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00:48
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Tour des "bras cassés"
AL : au feeling
+ séance d'étirements
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130
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130
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Avec ma tendre & douce |
11.44
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Ven. 16
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Sam. 17
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10:15
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01:23
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"Le 10K de Tézenas"
+ séance d'étirements
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300
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300
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Avec ma tendre & douce |
11.42
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Dim. 18
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09:45
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44km
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Boucle classique vers La Londe et Hyères
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350
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350
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Avec ma tendre & douce |
19.92
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S 08
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Lun. 19
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Mar. 20
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17:00
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00:57
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
VMA : 3x8x30"R/30"L RCP 2'
+ séance d'étirements
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80
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80
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Avec ma tendre & douce |
22.70
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Mer. 21
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Jeu. 22
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17:00
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00:59
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Virée jusqu'à ND de Constance
AL : en essayant de suivre le rythme
+ séance d'étirements
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320
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320
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Avec ma tendre & douce |
11.17
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Ven. 23
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Sam. 24
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Dim. 25
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S 09
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Lun. 26
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Mar. 27
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Mer. 28
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Statistiques : 
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3270
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3400
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184.75
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