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DATE
HEURE
NATURE
TPS/
DIST
INTENSITE
DETAIL DE LA SEANCE
D+
D-
OBS
CHARGE





MARS




S 09









Jeu. 1
17:00
01:00
Virée jusqu'à ND de Constance
AL : en essayant de suivre le rythme
+ séance d'étirements
320
320
Avec ma tendre & douce
11.27
Ven. 2









Sam. 3









Dim. 4
06:15
00:27
Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
-
-
Avec ma tendre & douce
02.25
S 10









Lun. 5
06:15
00:24
Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
-
-
Avec ma tendre & douce
02.00
Mar. 6









Mer. 7
06:15
00:22
Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
-
-
Avec ma tendre & douce
01.83
Jeu. 8









Ven. 9
06:15
00:22
Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
-
-
Avec ma tendre & douce
01.83
Sam. 10
06:15
00:23
Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
-
-
Avec ma tendre & douce
01.92
Dim. 11









S 11









Lun. 12









Mar. 13
17:00
00:56
Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
VMA : 3x8x30"R/30"L RCP 2'
+ séance d'étirements
80
80
Avec ma tendre & douce
22.53
Mer. 14









Jeu. 15
17:15
01:01
Virée jusqu'à ND de Constance
AL : au feeling
+ séance d'étirements
320
320
Avec ma tendre & douce
11.37
Ven. 16









Sam. 17
10:15
47km
Sortie vers La Londe, Les Borrels et Hyères
370
370
Avec ma tendre & douce
21.22
Dim. 18
08:45
01:33
Sortie au départ du Landon
EMA : CLM de Labade (39'44)
400
400
Avec ma tendre & douce
Complètement à la rue dans le CLM au bout de 20'
21.55
S 12









Lun. 19







Rhino-pharyngite

Mar. 20







Rhino-pharyngite

Mer. 21







Rhino-pharyngite

Jeu. 22







Rhino-pharyngite

Ven. 23







Rhino-pharyngite

Sam. 24









Dim. 25









S 13









Lun. 26
17:00
01:05
Sortie solo au départ de la maison
+ séance d'étirements
240
240

09.20
Mar. 27
17:15
21km
Petite virée cool en bord de mer
190
190
Avec ma tendre & douce
09.85
Mer. 28









Jeu. 29
17:00
00:54
Tour de la Favière
AL : en essayant de suivre le rythme
+ séance d'étirements
40
40
Avec ma tendre & douce
11.04
Ven. 30









Sam. 31
10:15
28km
Petite boucle classique au départ de la maison
520
520
Avec ma tendre & douce
17.13





Statistiques :
2480
2480

144.81
-/-
Modifié le 14/09/2021

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