DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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MARS
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S 09
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Jeu. 1
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17:00
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01:00
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Virée jusqu'à ND de Constance
AL : en essayant de suivre le rythme + séance d'étirements
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320
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320
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Avec ma tendre & douce
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11.27
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Ven. 2
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Sam. 3
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Dim. 4
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06:15
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00:27
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Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
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-
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Avec ma tendre & douce
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02.25
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S 10
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Lun. 5
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06:15
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00:24
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Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
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-
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Avec ma tendre & douce
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02.00
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Mar. 6
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Mer. 7
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06:15
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00:22
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Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
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Avec ma tendre & douce
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01.83
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Jeu. 8
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Ven. 9
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06:15
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00:22
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Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
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-
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Avec ma tendre & douce
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01.83
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Sam. 10
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06:15
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00:23
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Footing à jeun pieds sur la plage des raisins clairs
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Avec ma tendre & douce
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01.92
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Dim. 11
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S 11
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Lun. 12
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Mar. 13
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17:00
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00:56
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
VMA : 3x8x30"R/30"L RCP 2' + séance d'étirements
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80
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80
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Avec ma tendre & douce
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22.53
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Mer. 14
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Jeu. 15
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17:15
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01:01
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Virée jusqu'à ND de Constance
AL : au feeling + séance d'étirements
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320
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320
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Avec ma tendre & douce
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11.37
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Ven. 16
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Sam. 17
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10:15
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47km
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Sortie vers La Londe, Les Borrels et Hyères
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370
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370
|
Avec ma tendre & douce
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21.22
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Dim. 18
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08:45
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01:33
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Sortie au départ du Landon
EMA : CLM de Labade (39'44)
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400
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400
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Avec ma tendre & douce
Complètement à la rue dans le CLM au bout de 20'
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21.55
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S 12
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Lun. 19
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Rhino-pharyngite
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Mar. 20
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Rhino-pharyngite
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Mer. 21
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Rhino-pharyngite
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Jeu. 22
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Rhino-pharyngite
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Ven. 23
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Rhino-pharyngite
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Sam. 24
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Dim. 25
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S 13
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Lun. 26
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17:00
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01:05
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Sortie solo au départ de la maison + séance d'étirements
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240
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240
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09.20
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Mar. 27
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17:15
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21km
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Petite virée cool en bord de mer
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190
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190
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Avec ma tendre & douce
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09.85
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Mer. 28
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Jeu. 29
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17:00
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00:54
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Tour de la Favière
AL : en essayant de suivre le rythme + séance d'étirements
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40
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40
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Avec ma tendre & douce
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11.04
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Ven. 30
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Sam. 31
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10:15
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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520
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520
|
Avec ma tendre & douce
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17.13
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Statistiques :
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2480
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2480
|
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144.81
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