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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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MAI
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S 18
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Mer. 1
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07:30
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88km
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CONCENTRATION DU MUGUET DE RIBOUX
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1170
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1170
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Avec ma tendre & douce  |
40.42
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Jeu. 2
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Ven. 3
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Sam. 4
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Dim. 5
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08:45
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04:56
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TRAIL DES 3 DAUPHINS
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1160
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1160
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42.70
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S 19
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Lun. 6
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Mar. 7
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17:00
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14km
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Petite sortie de récup
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120
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120
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Avec ma tendre & douce |
06.47
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Mer. 8
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Jeu. 9
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Ven. 10
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Sam. 11
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07:30
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42km
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Encadrement d'une sortie pour des pôtes du taf dans "mes collines"
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960
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960
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Avec ma tendre & douce |
28.40
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Dim. 12
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08:15
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01:31
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Sortie vers Cardenon / Vincennes
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370
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370
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Avec ma tendre & douce |
13.13
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11:45
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02:13
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Randonnée en famille vers le cap Lardier au départ de la plage de Gigaro
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270
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270
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Avec ma tendre & douce et nos deux choupinettes  |
11.44
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S 20
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Lun. 13
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Mar. 14
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17:00
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01:12
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Le tour de la retenue de Tézenas par "les hauts"
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220
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220
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Avec ma tendre & douce |
09.30
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Mer. 15
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11:15
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17km
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Drailles des abeilles + Belle-Lame + tir à l'arc
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240
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240
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Pas la frite du tout  |
09.27
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Jeu. 16
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17:00
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00:47
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Petite boucle au départ de la maison
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60
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60
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Impossible de courir avec MHF qui m'a fait atrocement souffrir  |
08.73
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Ven. 17
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Sam. 18
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Dim. 19
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07:45
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40km
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Un virée dans les collines londaises au départ de la maison
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570
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570
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Avec ma tendre & douce |
21.88
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S 21
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Lun. 20
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17:00
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18km
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Une petite boucle au départ de la maison
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320
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320
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10.80
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Mar. 21
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17:00
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01:17
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"Le 10K de Tézenas"
AL : en suivant le tempo
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300
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300
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Avec ma tendre & douce |
12.55
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Mer. 22
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06:15
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19km
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La Londe / boulot
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270
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220
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10.13
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16:30
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37km
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Boulot / La Londe
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640
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690
|
Un joli retour avec des longues côtes
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22.18
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Jeu. 23
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17:00
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00:44
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Petite boucle au départ de la maison
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60
|
60
|
Impossible de courir avec MHF qui m'a fait atrocement souffrir |
08.23
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Ven. 24
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Sam. 25
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06:45
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02:30
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Jolie boucle technique au départ du Landon
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670
|
670
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Avec ma tendre & douce |
22.55
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Dim. 26
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07:00
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77km
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CONCENTRATION DE LA CRAU
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570
|
570
|
Avec ma tendre & douce |
23.95
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S 22
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Lun. 27
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Mar. 28
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17:00
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7km
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Tour de Cardenon en accompagnant ma moitié durant sa sortie CàP
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
03.68
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Mer. 29
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Jeu. 30
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07:45
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31km
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Jolie sortie variée au départ de la maison
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630
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630
|
Avec ma tendre & douce |
19.78
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Ven. 31
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Statistiques : 
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8690
|
8690
|
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324.98
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