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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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FEVRIER
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S 05
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Ven. 1
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Sam. 2
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Dim. 3
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08:45
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01:54
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Sortie cool au départ du Gratteloup
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420
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420
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Avec ma tendre & douce  |
15.80
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S 06
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Lun. 4
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11:30
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14km
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3 drailles vers le tir à l'arc
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170
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170
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Avec Pascalou et Olive
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07.22
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Mar. 5
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17:00
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8km
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire en accompagnant ma moitié durant sa sortie CàP
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
04.20
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Mer. 6
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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300
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240
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Comme ils disent au Japon : "Sakaï !!!"  |
10.80
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16:15
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
AL : au feeling en fonction du profil
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240
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300
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12.80
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Jeu. 7
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Ven. 8
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11:15
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20km
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3 drailles autour des Périers
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240
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240
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10.27
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Sam. 9
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Dim. 10
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S 07
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Lun. 11
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Mar. 12
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08:30
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37km
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Jolie sortie sur les crêtes au départ de la maison
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720
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720
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Avec ma tendre & douce |
23.13
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Mer. 13
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09:00
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01:55
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Parcours des "Balcons de Cavalière"
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530
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530
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Avec ma tendre & douce |
17.53
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Jeu. 14
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09:00
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18km
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Petite découverte de drailles au départ de Dom Sud
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480
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480
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Avec ma tendre & douce |
13.20
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Ven. 15
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09:00
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23km
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Une sortie vers les Mas de Chesnais et les collines de Léoube
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410
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410
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Avec ma tendre & douce |
13.82
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Sam. 16
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08:45
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01:50
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Jolie sortie au départ du Landon sur les traces des trails de Bormes et du Lavandou
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360
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360
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Avec ma tendre & douce |
14.57
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Dim. 17
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08:30
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75km
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Sortie club dominicale
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540
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540
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Avec ma tendre & douce |
23.10
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S 08
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Lun. 18
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11:30
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20km
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3 drailles autour des Périers
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240
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240
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Avec le Patou
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10.27
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Mar. 19
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17:00
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00:53
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Le tour des "bras cassés" + crochet des "Lupins".
AL : en suivant le tempo
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140
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140
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Avec ma tendre & douce |
07.49
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Mer. 20
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Jeu. 21
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17:00
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00:53
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VMA : 2x6x1'/1' RCP 2' sur tour de l'Angueiroun anti-horaire
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
22.18
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Ven. 22
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11:30
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20km
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3 drailles autour des Périers
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240
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240
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Avec Pit Lamalice
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10.27
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Sam. 23
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08:00
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01:52
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Circuit du Trail de Bormes (10km)
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590
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590
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Avec ma tendre & douce
MHF bien douloureuse aujourd'hui  |
18.18
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Dim. 24
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07:30
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69km
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CHCV DE HYERES
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760
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760
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Avec ma tendre & douce |
25.20
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S 09
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Lun. 25
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11:30
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19km
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Tour du bulldozer
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170
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170
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Avec la "Dream Team" au complet
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08.88
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Mar. 26
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17:00
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00:52
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Le tour des "bras cassés" + bas de Vincennes + crochet des "Lupins".
AL : en suivant le tempo
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150
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150
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Avec ma tendre & douce |
07.57
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Mer. 27
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Jeu. 28
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15:30
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00:54
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EMA : 3x6' RCP 1/3 sur tour de l'Angueiroun anti-horaire
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
13.95
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Statistiques : 
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6970
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6970
|
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289.52
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