|
DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/
DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE 
|
|
|
|
|
|
MAI
|
|
|
|
|
|
S 18
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dim. 3
|
18:00
|
|
56km
|
|
|
-
|
-
|
|
21.47
|
|
S 19
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 5
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Mer. 6
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
Brouillard tout le long : je suis arrivé aussi trempé que s'il avait plu  |
10.90
|
|
|
16:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Jeu. 7
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
Pas envie de forcer face au vent d'est |
10.55
|
|
Ven. 8
|
18:00
|
|
00:45
|
|
Corde-à-sauter, abdos & gainage
|
-
|
-
|
|
09.38
|
|
Sam. 9
|
17:00
|
|
58km
|
|
|
-
|
-
|
Je me suis littéralement D.E.P.O.U.I.L.L.E. !!! |
22.23
|
|
Dim. 10
|
17:00
|
|
01:00
|
|
Corde-à-sauter, abdos & gainage
|
-
|
-
|
|
12.50
|
|
S 20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 11
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 12
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
AL : en force dans le Babaou
|
410
|
480
|
Quel plaisir de faire à nouveau le Babaou  |
16.45
|
|
Mer. 13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 14
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
AL : en vélocité dans le Babaou
|
410
|
480
|
|
16.45
|
|
Ven. 15
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:30
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Sam. 16
|
08:45
|
|
33km
|
|
Une virée vers les crêtes, le pré de Roustan, les amandiers de La Colle et ND de Constance
|
660
|
660
|
1ère sortie en colline après le déconfinement  |
20.90
|
|
Dim. 17
|
08:45
|
|
46km
|
|
Pas de la Griotte, les Salins et les Borrels au départ de la maison
|
330
|
330
|
Avec ma tendre & douce  |
14.15
|
|
S 21
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 18
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
|
14.30
|
|
Mar. 19
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
13:45
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Mer. 20
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Jeu. 21
|
09:00
|
|
31km
|
|
Une virée vers les crêtes, le pré de Roustan et ND de Constance
|
590
|
590
|
Avec Baba et Christine  |
19.18
|
|
|
16:00
|
|
00:15
|
|
A la mer avec masque, tuba & palmes
|
-
|
-
|
1er bain de l'année… du moins en France |
05.00
|
|
Ven. 22
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 23
|
07:15
|
|
35km
|
|
Une virée vers les crêtes, le pré de Roustan, les amandiers de La Colle et le vallon du Landon
|
710
|
710
|
En partie en accompagnant ma tendre & douce durant sa sortie trail |
22.32
|
|
|
14:15
|
|
00:28
|
|
A la mer avec masque, tuba & palmes
|
-
|
-
|
|
09.33
|
|
Dim. 24
|
08:00
|
|
42km
|
|
Sortie vers le col du Canadel et la route des crêtes
|
620
|
620
|
Avec ma tendre & douce |
17.70
|
|
S 22
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 25
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
|
14.30
|
|
Mar. 26
|
05:45
|
|
24km
|
|
La Londe / boulot par la Baisse du Castellas, Chaumadou, Ravanas, le Trayas et Margayettes
|
300
|
240
|
Un régal à la fraîche  |
12.20
|
|
|
16:15
|
|
29km
|
|
Boulot / La Londe
|
330
|
390
|
|
14.92
|
|
Mer. 27
|
05:15
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
|
16:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
|
Jeu. 28
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 29
|
07:45
|
|
101km
|
|
Maison / Pas de la Griotte / La Londe / Les Borrels / La Crau / Les Daix / Cuers / Trébaudels / Puget-Ville / les 3 Chênes / col du Gambet / La Londe / Maison
AL : les 30 derniers km face au vent
|
940
|
940
|
|
39.45
|
|
Sam. 30
|
07:30
|
|
25km
|
|
Une virée vers les Mas de Chesnais, Bouissèdes, les barrages du Trapen et de Tézeans et le vallon du Niel oriental
|
600
|
600
|
En partie en accompagnant ma tendre & douce durant sa sortie trail |
17.33
|
|
|
14:15
|
|
00:27
|
|
A la mer avec masque, tuba & palmes
|
-
|
-
|
|
09.00
|
|
Dim. 31
|
07:30
|
|
52km
|
|
Maison / Gambet / Babaou / Maison
|
650
|
650
|
Avec ma tendre & douce |
20.15
|
|
|
|
|
|
Statistiques : 
|
12460
|
12460
|
|
542.44
|
