DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/ DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE
|
|
|
|
|
|
SEPTEMBRE
|
|
|
|
|
S 35
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 1
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
16:30
|
|
72km
|
|
Boulot / domicile rallongé
AL : en gardant un rythme soutenu malgré un vent sensible
|
610
|
680
|
Suis rentré bien flapi
|
27.49
|
Jeu. 2
|
17:15
|
|
16km
|
|
Une virée au départ de la maison après la journée de taf
AL : tonique dans tous les raidars
|
290
|
290
|
|
11.14
|
Ven. 3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 4
|
06:45
|
|
02:40
|
|
Randonnée au départ de la maison
|
470
|
470
|
Avec ma tendre & douce
|
15.94
|
Dim. 5
|
06:30
|
|
127km
|
|
Canadel / Cogolin / Plan-de-la-tour / La Garde-Freinet / Gonfaron / Pignans / Vidaux / Gambet / port Miramar / Griotte
|
1340
|
1340
|
|
45.50
|
S 36
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 7
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
16:30
|
|
62km
|
|
Boulot / domicile rallongé
|
600
|
670
|
Allure promenade, histoire de profiter d'une météo géniale
|
21.75
|
Mer. 8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 9
|
06:15
|
|
22km
|
|
La Londe / Boulot
|
340
|
280
|
|
12.13
|
|
16:15
|
|
32km
|
|
Boulot / La Londe
AL : tonique dans les parties le nécessitant
|
410
|
470
|
|
19.68
|
Ven. 10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 11
|
07:00
|
|
01:36
|
|
Le circuit "étalon" d'environ 10km
|
240
|
240
|
Avec ma tendre & douce
|
11.60
|
Dim. 12
|
06:45
|
|
154km
|
|
Gambet / Vidaux / Pignans / Flassans / Cabasse / Carcès / direction Le Thoronet / Cabasse / Carnoules / Vidaux / Gambet / La Londe / Griotte
|
1400
|
1400
|
Un régal ce matin, d'autant plus que les jambes étaient OK
|
51.80
|
S 37
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 14
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
16:15
|
|
59km
|
|
Boulot / domicile rallongé
|
680
|
750
|
|
22.35
|
Mer. 15
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 17
|
06:00
|
|
23km
|
|
La Londe / Boulot
|
300
|
240
|
Merveilleuse rencontre avec un chevreuil au détour d'un virage, dans le faisceau de mon éclairage
|
11.87
|
|
16:15
|
|
40km
|
|
Boulot / La Londe
AL : tonique dans les parties le nécessitant
|
630
|
690
|
Un régal avec une telle météo
|
26.55
|
Sam. 18
|
07:30
|
|
49km
|
|
Le tour du "Père Éternel"
|
330
|
330
|
Avec ma tendre & douce
|
14.75
|
Dim. 19
|
07:00
|
|
132km
|
|
Babaou / Collobrières / Fourches / Gonfaron / Flassans / Besse / Forcalqueiret / Garéoult / Rocbaron / Cuers / route du Plan / Gambet / La Londe / Griotte
|
1570
|
1570
|
En composant avec un Mistral par moments bien présent
|
49.95
|
S 38
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 21
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
16:15
|
|
71km
|
|
Boulot / domicile rallongé
|
820
|
890
|
Un vent d'est contraire bien gênant
|
26.85
|
Mer. 22
|
17:00
|
|
02:05
|
|
Randonnée au départ de la maison
|
260
|
260
|
Avec ma tendre & douce
|
10.84
|
Jeu. 23
|
06:00
|
|
22km
|
|
La Londe / Boulot
|
270
|
210
|
|
11.08
|
|
16:15
|
|
33km
|
|
Boulot / La Londe
AL : tonique dans les parties le nécessitant
|
670
|
730
|
Un régal avec une telle météo
|
24.55
|
Ven. 24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 25
|
07:00
|
|
128km
|
|
Gambet / Les Vidaux / Pignans / Gonfaron / Les Mayons / La Mourre / Vignon / La Garde-Freinet / Capelude / Collobrières / Babaou
|
1540
|
1540
|
Pas trop la fritte ce matin
|
48.70
|
Dim. 26
|
16:45
|
|
01:32
|
|
Randonnée au départ de la maison
|
160
|
160
|
Avec ma tendre & douce
|
07.51
|
S 39
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 27
|
17:00
|
|
18km
|
|
Petite sortie cool au départ de la maison afin de tester ma nouvelle acquisition
|
270
|
270
|
Avec ma tendre & douce
|
08.55
|
Mar. 28
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
16:15
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
EMA : plaque dans le Babaou (22:42)
|
410
|
480
|
|
18.70
|
Mer. 29
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 30
|
06:00
|
|
20km
|
|
La Londe / Boulot
|
260
|
200
|
Un régal le Gravel de nuit sur des pistes roulantes
|
08.60
|
|
16:15
|
|
37km
|
|
Boulot / La Londe rallongé
|
610
|
670
|
|
18.70
|
|
|
|
|
|
Statistiques :
|
16030
|
16030
|
|
581.08
|