DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/ DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE
|
|
|
|
|
|
ANNEE 2021
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JANVIER
|
|
|
|
|
S 53
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 1
|
13:45
|
|
02:12
|
|
Un circuit au départ de la maison vers ND de Constance
|
340
|
340
|
Avec ma tendre & douce
|
12.43
|
Sam. 2
|
15:15
|
|
01:28
|
|
Un circuit au départ de la maison vers la Manne
|
210
|
210
|
Avec ma tendre & douce
|
08.40
|
Dim. 3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 01
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 5
|
11:15
|
|
23km
|
|
Le tour des 3 chênes
AL : tonique tout du long
|
170
|
170
|
Avec Steph
|
11.75
|
Mer. 6
|
11:15
|
|
22km
|
|
Une virée vers la "draille du stéphanois"
|
230
|
230
|
Avec Olive et Pascalou
|
10.78
|
Jeu. 7
|
11:15
|
|
19km
|
|
Une Bonne Année au "dégueuloir" !!!
|
310
|
310
|
|
10.98
|
Ven. 8
|
12:00
|
|
34km
|
|
Boulot / La Londe par Issemble, Chaumadou, le Temple, la Rieille et Valcros
|
630
|
690
|
Encore un peu de neige résiduelle de lundi, sur le versant nord de la partie sommitale du parcours
|
21.08
|
Sam. 9
|
09:45
|
|
02:25
|
|
Un circuit vers les crêtes de la Verne
|
310
|
310
|
Avec ma tendre & douce
|
12.71
|
Dim. 10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 02
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 11
|
11:30
|
|
21km
|
|
Une virée vers les perriers I et la "draille du perdu"
|
220
|
220
|
Avec Olive et Pascalou
|
10.30
|
Mar. 12
|
11:15
|
|
22km
|
|
Une virée vers l'Issemble, Chaumadou, Ravanas et Margayettes
|
320
|
320
|
|
12.13
|
Mer. 13
|
11:15
|
|
17km
|
|
Une virée vers le "dégueuloir" et 2 drailles connexes
|
290
|
290
|
Avec Pascalou, Olive et Robert
|
10.20
|
Jeu. 14
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 15
|
12:00
|
|
42km
|
|
Boulot / La Londe par Issemble, Chaumadou, Camp-Bourjas, la Rieille et ND des Maures
|
710
|
770
|
Avec une météo clémente malgré un Mistral résiduel
|
24.95
|
Sam. 16
|
09:30
|
|
52km
|
|
Maison / col du Gambet / col de Babaou / Maison
|
660
|
660
|
Avec ma tendre & douce
|
20.30
|
Dim. 17
|
13:00
|
|
02:45
|
|
Un circuit au départ de la maison vers les crêtes du barrage du Trapan
|
350
|
350
|
Avec ma tendre & douce et notre cadette
|
14.42
|
S 03
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 18
|
11:30
|
|
17km
|
|
Séance de pilotage dans les drailles
|
260
|
260
|
Avec Olive et Pascalou
|
09.57
|
Mar. 19
|
11:30
|
|
19km
|
|
Le "dégueuloir" hebdomadaire et quelques drailles
|
340
|
340
|
Avec Steph
|
11.43
|
Mer. 20
|
11:15
|
|
21km
|
|
Une virée vers les Périers I et II et quelques drailles alentours
|
240
|
240
|
|
10.60
|
Jeu. 21
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 22
|
18:00
|
|
36km
|
|
VMA : 2x10x(30"/30") + 1x5x(30"/30")
|
-
|
-
|
|
24.50
|
Sam. 23
|
09:15
|
|
04:54
|
|
Randonnée tonique au départ du Babaou, vers Collobrières, le plateau Lambert et les crêtes de la Verne
|
840
|
840
|
Avec ma tendre & douce
|
33.27
|
Dim. 24
|
10:30
|
|
39km
|
|
Une virée sur les traces de la "Maurin des Maures" au départ de la maison avec un Mistral résiduel bien présent par moments
|
770
|
770
|
Avec ma tendre & douce
|
24.55
|
S 04
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 25
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 26
|
11:30
|
|
17km
|
|
Séance de pilotage dans les drailles
|
220
|
220
|
Avec Pascalou
|
08.97
|
Mer. 27
|
11:00
|
|
18km
|
|
Sortie en mode télétravail
|
280
|
280
|
Suis rentré rincé
|
10.20
|
Jeu. 28
|
10:45
|
|
18km
|
|
Sortie en mode télétravail
|
370
|
370
|
|
11.55
|
Ven. 29
|
08:00
|
|
30km
|
|
Tour classique sur les crêtes au départ de la maison
|
570
|
570
|
J'étais cuit, vanné, les nougats totalement creux
|
18.55
|
Sam. 30
|
09:00
|
|
50km
|
|
Petit tour jusqu'à Hyères et retour
|
330
|
330
|
Avec ma tendre & douce
|
14.95
|
Dim. 31
|
09:45
|
|
02:43
|
|
Petite randonnée en famille
|
340
|
340
|
Avec ma tendre & douce et nos 2 choupettes
|
14.16
|
|
|
|
|
|
Statistiques :
|
9310
|
9430
|
|
372.19
|