DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/ DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE
|
|
|
|
|
|
DECEMBRE
|
|
|
|
|
S 48
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 1
|
10:00
|
|
02:41
|
|
Boucle dans les collines au départ de la maison
|
420
|
420
|
Avec ma tendre & douce
|
19.72
|
Dim. 2
|
08:30
|
|
88km
|
|
CHCV DE LA CRAU
|
600
|
600
|
Avec ma tendre & douce
|
26.60
|
S 49
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 4
|
17:00
|
|
00:58
|
|
Petite virée en bord de mer jusqu'à La Favière au départ de la maison + séance d'étirements
|
40
|
40
|
Avec ma tendre & douce
|
10.27
|
Mer. 5
|
06:30
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
300
|
240
|
|
10.80
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
300
|
|
10.50
|
Jeu. 6
|
17:00
|
|
00:32
|
|
Petit footing dans la plaine
|
20
|
20
|
|
05.63
|
Ven. 7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dim. 9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 50
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 11
|
17:00
|
|
01:03
|
|
Boucle vers ND de Constance au départ de la maison
|
310
|
310
|
Avec ma tendre & douce
|
11.39
|
Mer. 12
|
06:30
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
300
|
240
|
|
10.80
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
300
|
|
10.50
|
Jeu. 13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 14
|
11:15
|
|
20km
|
|
Issemble A/R
|
250
|
250
|
|
11.98
|
Sam. 15
|
07:45
|
|
01:57
|
|
Boucle sympa sur les traces du Trail de Bormes
|
510
|
510
|
|
17.40
|
Dim. 16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
S 51
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 17
|
11:15
|
|
23km
|
|
3 chênes + oliviers + aéroclub
|
150
|
150
|
|
09.92
|
Mar. 18
|
17:00
|
|
00:45
|
|
Divers appareils
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
09.38
|
Mer. 19
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 21
|
11:15
|
|
23km
|
|
3 chênes + oliviers + aéroclub
AL : en prise tout du long
|
150
|
150
|
|
11.40
|
Sam. 22
|
09:15
|
|
28km
|
|
Petite boucle classique au départ de la maison
|
500
|
500
|
Avec ma tendre & douce
|
16.83
|
Dim. 23
|
13:30
|
|
03:06
|
|
Jolie boucle au départ du col du Landon
|
440
|
440
|
Avec ma tendre & douce et mes beaux-parents
|
16.93
|
S 52
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 24
|
09:00
|
|
83km
|
|
Une jolie sortie au départ de la maison
|
740
|
740
|
Avec ma tendre & douce
|
27.70
|
Mar. 25
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 26
|
09:00
|
|
28km
|
|
Petite boucle classique au départ de la maison vers Bouissèdes
|
620
|
620
|
Avec ma tendre & douce
|
18.63
|
Jeu. 27
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 28
|
09:00
|
|
45km
|
|
Boucle classique vers La Londe et Hyères
|
350
|
350
|
Avec ma tendre & douce
|
20.25
|
Sam. 29
|
13:15
|
|
03:53
|
|
Jolie boucle au départ du col du Landon
|
420
|
420
|
Avec ma tendre & douce et mes beaux-parents
|
19.24
|
Dim. 30
|
09:15
|
|
83km
|
|
Une jolie sortie au départ de la maison
|
630
|
630
|
Avec ma tendre & douce
|
26.05
|
S 01
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 31
|
09:30
|
|
02:15
|
|
Sortie vers ND de Constance et le parc des Mimosas
|
310
|
310
|
Avec ma tendre & douce et notre cadette
|
12.15
|
|
|
|
|
|
Statistiques :
|
7540
|
7540
|
|
334.07
|