DATE
|
HEURE
|
NATURE
|
TPS/ DIST
|
INTENSITE
|
DETAIL DE LA SEANCE
|
D+
|
D-
|
OBS
|
CHARGE
|
|
|
|
|
|
OCTOBRE
|
|
|
|
|
S 40
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 1
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
Ah glagla en short ce matin
|
10.90
|
|
17:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Ven. 2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 3
|
14:15
|
|
02:57
|
|
Un circuit au départ de la maison vers ND de Constance
|
450
|
450
|
Avec ma tendre & douce
|
16.58
|
Dim. 4
|
08:00
|
|
68km
|
|
Petite virée jusqu'à Giens au départ de la maison
|
390
|
390
|
Avec ma tendre & douce
|
19.45
|
S 41
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 5
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
15:45
|
|
76km
|
|
Boulot / domicile par Trébaudels, Puget-Ville, les 3 chênes, Carnoules, Pignans, Les Vidaux et le Babaou
|
910
|
980
|
|
29.20
|
Mar. 6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mer. 7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 8
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
Faut rouler cool maintenant afin de ne pas transpirer
|
10.90
|
|
15:45
|
|
81km
|
|
Boulot / domicile par Les Vidaux, Gonfaron, Flassans, Pignans, Les Vidaux, le Gambet, La Londe et le pas de la Griotte
|
700
|
770
|
Une météo fantastique
|
27.05
|
Ven. 9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 10
|
08:00
|
|
44km
|
|
Une virée sur les traces de la "Maurin des Maures" au départ de la maison
|
770
|
770
|
Avec 3 pôtes du taf
|
26.22
|
Dim. 11
|
09:30
|
|
28km
|
|
Tour classique sur les crêtes au départ de la maison
|
500
|
500
|
Avec ma tendre & douce qui a repris le VTT après 16 mois d'arrêt
|
16.83
|
S 42
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 12
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
15:45
|
|
79km
|
|
Boulot / domicile par Trébaudels, Puget-Ville, les 3 chênes, Les Vidaux, le Gambet, Les Borrels, Les Salins, La Londe, Sottal et ancien Formule 1
AL : tonique tout le long
|
860
|
930
|
Une météo F.A.B.U.L.E.U.S.E.
|
33.41
|
Mar. 13
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
17:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Mer. 14
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 15
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 16
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
15:45
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
Les jambes creuses aujourd'hui
|
14.30
|
Sam. 17
|
10:00
|
|
11km
|
|
A partir de Saint-Clair
|
-
|
-
|
Avec ma tendre & douce
|
13.75
|
Dim. 18
|
09:15
|
|
75km
|
|
Maison, pas de la Griotte, La Londe, Gambet, La Portanière, les 3 chênes, coopérative Pierrefeu, Gambet, maison
|
680
|
680
|
Avec ma tendre & douce
|
25.20
|
S 43
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 19
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
15:45
|
|
59km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou, le Caguo-Ven, la route des crêtes et La Fossette
|
720
|
790
|
|
22.95
|
Mar. 20
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
17:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
Les 21 derniers km avec ma tendre & douce
|
10.55
|
Mer. 21
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeu. 22
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
17:15
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
|
240
|
310
|
|
10.55
|
Ven. 23
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sam. 24
|
10:00
|
|
29km
|
|
Une virée vers Bouissèdes au départ de la maison
|
570
|
570
|
Avec ma tendre & douce
|
18.22
|
Dim. 25
|
08:30
|
|
01:46
|
|
A/R La Londe / Les Salins
|
20
|
20
|
Avec ma tendre douce et notre fille aînée
|
06.19
|
S 44
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lun. 26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mar. 27
|
11:15
|
|
21km
|
|
Les crêtes de Sauvecanne et le rapaillou de Robert
|
300
|
300
|
|
11.50
|
Mer. 28
|
11:15
|
|
22km
|
|
Une virée vers le vallon Loubier et la route de Maravals
|
220
|
220
|
Avec Patou
|
10.63
|
Jeu. 29
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ven. 30
|
05:45
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
310
|
240
|
|
10.90
|
|
13:45
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
|
410
|
480
|
|
14.30
|
Sam. 31
|
10:00
|
|
21km
|
|
Sortie "confinement" : 1h / 1km
AL : tonique
|
90
|
90
|
Sortie ludique avec ma tendre & douce
|
09.60
|
|
|
|
|
|
Statistiques :
|
12060
|
12060
|
|
466.58
|