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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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JUIN
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S 25
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Lun. 15
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05:30
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24km
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La Londe / boulot par Vallon Gambet, Chaumadou, Ravanas et Margayettes
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310
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250
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12.35
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16:00
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35km
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Taf / La Londe par l'Issemble, Chaumadou, Baisse-des-Comtes, Camp-Long, L'Anguille, ND des Maures et la route de Valcros (entrée domaine Tamary)
AL : tonique tout du long
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520
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580
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Encore des jambes exceptionnelles  |
22.73
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Mar. 16
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05:00
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46km
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Domicile / boulot par le Gambet et les 3 chênes
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420
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350
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Très agréable à la fraîche  |
15.15
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16:15
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39km
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Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
AL : travail de la force dans le Babaou
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410
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480
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16.45
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Mer. 17
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Jeu. 18
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05:00
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101km
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Domicile / boulot par le Gambet, les Vidaux, Gonfaron, Flassans, Ste-Anastasie, Garéoult, Trébaudels et Cuers
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940
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870
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Suis arrivé bien calmé  |
33.95
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16:15
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
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240
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310
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En récup du matin  |
10.55
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Ven. 19
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05:30
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24km
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La Londe / boulot par Vallon Gambet, Chaumadou, Issemble, Beaussenas et Margayettes
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270
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210
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11.75
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16:15
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29km
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Boulot / La Londe
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330
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390
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14.92
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Sam. 20
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07:00
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24km
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Une virée vers Cardenon, Vincennes, le barrage de Tézenas et les crêtes du Niel
AL : bien tonique dans les nombreux coups de cul !
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700
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700
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En grande partie en accompagnant ma tendre & douce  durant sa sortie trail |
21.28
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Dim. 21
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07:00
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69km
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Une virée jusqu'à La Farlède au départ de la maison
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470
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470
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Avec ma tendre & douce |
20.85
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Statistiques : 
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4610
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4610
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179.97
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