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ACTIVITES.PHP
- MES ACTIVITES SPORTIVES (JANVIER 2022) -

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HEURE
NATURE
TPS/
DIST
INTENSITE
DETAIL DE LA SEANCE
D+
D-
OBS
CHARGE





ANNEE 2022









JANVIER




S 52









Sam. 1
10:30
02:32
Rando au départ de La Portanière
310
310
Avec ma tendre & douce
13.09
Dim. 2
09:45
40km
Petit tour vers Bouissèdes, Dom Sud et Pardigon
840
840
Avec ma tendre & douce
22.60
S 01









Lun. 3









Mar. 4
08:30
22km
Sortie en mode télétravail
440
440
Les cannes se portaient enfin mieux
13.93
Mer. 5
08:00
75km
Bouissèdes / Valcros / Tamary / ND des Maures / Vallon Gambet / Chaumadou / Baisse des Comtes / Les Borrels / SOTTAL / Léoube / pas de la Griotte / Cardenon / La Favière
1100
1100
Enfin des bonnes sensations
35.25
Jeu. 6
11:15
33km
Sortie en mode télétravail
280
280
Tonique dans les bosses
14.32
Ven. 7









Sam. 8
08:15
81km
Bouissèdes / col du Babaou / Laquina / crêtes de la Verne / Noyer / Bargean / Dom Sud / Barral / col du Landon / route des crêtes / La Louve / Pramousquier / piste cyclable
1520
1520
Un régal mais je me suis bien fait secouer par le Mistral sur les crêtes 🌬️🤪🌬️🤪🌬️🤪🌬️
43.05
Dim. 9
13:45
02:51
Une jolie sortie au départ du cimetière de Bormes
510
510
Avec ma tendre & douce
17.15
S 02









Lun. 10









Mar. 11
11:00
23km
Sortie en mode télétravail
460
460

14.57
Mer. 12
08:00
124km
Pas de la Griotte / La Londe / col du Gambet / Les Vidaux / Gonfaron / col des Fourches / Collobrières / col du Babaou / col de Caguo-Ven / route des crêtes / col du Canadel / piste cyclable du bord de mer
1650
1650
Fallait bigrement bien se couvrir ce matin 🥶 🥶
49.55
Jeu. 13
11:00
36km
Sortie en mode télétravail
320
320
Tonique dans les bosses
15.87
Ven. 14









Sam. 15
08:00
82km
Val de Guillen / route du Babaou / route Lambert / ferme Lambert / Croix d'Anselme / Collobrières / Camp Bourjas / Chaumadou / Baisse du Castellas / hameau de ND des Maures / Valcros / Bouissèdes / Angueiroun
1580
1580
Quelques tronçons effectués dans un congélateur 🥶🥶🥶🥶
44.20
Dim. 16
09:15
81km
Une virée jusqu'à Giens puis au col du Serre
520
520
Avec ma tendre & douce
24.00
S 03









Lun. 17









Mar. 18
10:45
23km
Sortie en mode télétravail
520
520

15.47
Mer. 19
07:45
81km
Piste cyclable du bord de mer / Cavalaire / La Croix-Valmer / la mort du Luc / Cogolin / col du Canadel / piste cyclable du bord de mer / Bormes / col de Caguo-Ven / col de Gratteloup / La Verrerie
1050
1050
Sortie écourtée de presque 50km car j'avais des gambettes en marshmallow 😢🍡😢🍡😢🍡😢
31.95

15:15
8km
Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
90
90
En accompagnant ma tendre & douce qui courrait
04.20
Jeu. 20
16:15
33km
VMA : 3x[10x(30"/30")-Rcp2']
-
-
Une séance "made in @zébulon z" qui fait bien suer 🥵🥵🥵
26.00
Ven. 21









Sam. 22
08:00
75km
Cardenon / Super-Lavandou / Pardigon / col du Gratteloup / col du Babaou / piste Valcros / Valcros / route de l'Appié / La Londe / pas de la Griotte
AL : au feeling
1080
1080
Sortie totalement au feeling, que ce soit pour le parcours ou pour l'allure 🤠
40.19
Dim. 23
09:00
50km
CHCV de CAVALAIRE
800
800
Avec ma tendre & douce
24.50
S 04









Lun. 24
16:15
32km
VMA : 3x[5x(11'/1')-Rcp2']
-
-
Je me suis littéralement dépouillé !!!!! 🥵🥵🥵🥵
25.67
Mar. 25









Mer. 26
08:15
88km
Pas de la Griotte / La Londe / col du Gambet / col du Babaou / col de Caguo-Ven / route des crêtes / col du canadel / piste cyclable du bord de mer
1160
1160

35.00
Jeu. 27
16:15
33km
VMA : 3x(1'/1'/2'/2'/3'/3')
-
-
J'ai terminé bien rincé 🥵
29.00
Ven. 28









Sam. 29
08:00
66km
Les Borrels par la route / Baisse des Comtes / Chaumadou / Camp Bourjas / LA Rieille / col de Babaou / col de Caguo-Ven / parc du Mimosa
1020
1020
Avec l'insigne honneur de croiser coach @zebulon z 😇
31.80
Dim. 30
08:45
53km
La Londe par piste cyclable / hameau puis piste de ND des Maures / col de Babaou / Bouissèdes / vallon du Jau du Péu / Valcros / Bouissèdes sud / Angueiroun
1010
1010
Avec ma tendre & douce
28.40
S 05









Lun. 31
16:15
34km
VMA : 2x[10x(1'/1')-Rcp3']
-
-
Encore une séance bigrement tonique 🥵
31.33





Statistiques :
16260
16260

630.91
-/-
Modifié le 14/09/2021

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