DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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ANNEE 2022
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JANVIER
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S 52
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Sam. 1
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10:30
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02:32
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Rando au départ de La Portanière
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310
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310
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Avec ma tendre & douce
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13.09
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Dim. 2
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09:45
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40km
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Petit tour vers Bouissèdes, Dom Sud et Pardigon
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840
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840
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Avec ma tendre & douce
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22.60
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S 01
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Lun. 3
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Mar. 4
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08:30
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22km
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Sortie en mode télétravail
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440
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440
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Les cannes se portaient enfin mieux
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13.93
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Mer. 5
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08:00
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75km
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Bouissèdes / Valcros / Tamary / ND des Maures / Vallon Gambet / Chaumadou / Baisse des Comtes / Les Borrels / SOTTAL / Léoube / pas de la Griotte / Cardenon / La Favière
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1100
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1100
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35.25
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Jeu. 6
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11:15
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33km
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Sortie en mode télétravail
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280
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280
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Tonique dans les bosses
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14.32
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Ven. 7
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Sam. 8
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08:15
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81km
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Bouissèdes / col du Babaou / Laquina / crêtes de la Verne / Noyer / Bargean / Dom Sud / Barral / col du Landon / route des crêtes / La Louve / Pramousquier / piste cyclable
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1520
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1520
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Un régal mais je me suis bien fait secouer par le Mistral sur les crêtes 🌬️🤪🌬️🤪🌬️🤪🌬️
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43.05
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Dim. 9
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13:45
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02:51
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Une jolie sortie au départ du cimetière de Bormes
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510
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510
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Avec ma tendre & douce
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17.15
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S 02
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Lun. 10
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Mar. 11
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11:00
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23km
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Sortie en mode télétravail
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460
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460
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14.57
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Mer. 12
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08:00
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124km
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Pas de la Griotte / La Londe / col du Gambet / Les Vidaux / Gonfaron / col des Fourches / Collobrières / col du Babaou / col de Caguo-Ven / route des crêtes / col du Canadel / piste cyclable du bord de mer
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1650
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1650
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Fallait bigrement bien se couvrir ce matin 🥶 🥶
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49.55
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Jeu. 13
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11:00
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36km
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Sortie en mode télétravail
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320
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320
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Tonique dans les bosses
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15.87
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Ven. 14
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Sam. 15
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08:00
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82km
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Val de Guillen / route du Babaou / route Lambert / ferme Lambert / Croix d'Anselme / Collobrières / Camp Bourjas / Chaumadou / Baisse du Castellas / hameau de ND des Maures / Valcros / Bouissèdes / Angueiroun
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1580
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1580
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Quelques tronçons effectués dans un congélateur 🥶🥶🥶🥶
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44.20
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Dim. 16
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09:15
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81km
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Une virée jusqu'à Giens puis au col du Serre
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520
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520
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Avec ma tendre & douce
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24.00
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S 03
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Lun. 17
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Mar. 18
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10:45
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23km
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Sortie en mode télétravail
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520
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520
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15.47
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Mer. 19
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07:45
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81km
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Piste cyclable du bord de mer / Cavalaire / La Croix-Valmer / la mort du Luc / Cogolin / col du Canadel / piste cyclable du bord de mer / Bormes / col de Caguo-Ven / col de Gratteloup / La Verrerie
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1050
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1050
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Sortie écourtée de presque 50km car j'avais des gambettes en marshmallow 😢🍡😢🍡😢🍡😢
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31.95
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15:15
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8km
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
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90
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90
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En accompagnant ma tendre & douce qui courrait
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04.20
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Jeu. 20
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16:15
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33km
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VMA : 3x[10x(30"/30")-Rcp2']
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Une séance "made in @zébulon z" qui fait bien suer 🥵🥵🥵
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26.00
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Ven. 21
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Sam. 22
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08:00
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75km
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Cardenon / Super-Lavandou / Pardigon / col du Gratteloup / col du Babaou / piste Valcros / Valcros / route de l'Appié / La Londe / pas de la Griotte
AL : au feeling
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1080
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1080
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Sortie totalement au feeling, que ce soit pour le parcours ou pour l'allure 🤠
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40.19
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Dim. 23
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09:00
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50km
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CHCV de CAVALAIRE
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800
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800
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Avec ma tendre & douce
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24.50
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S 04
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Lun. 24
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16:15
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32km
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VMA : 3x[5x(11'/1')-Rcp2']
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-
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Je me suis littéralement dépouillé !!!!! 🥵🥵🥵🥵
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25.67
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Mar. 25
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Mer. 26
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08:15
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88km
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Pas de la Griotte / La Londe / col du Gambet / col du Babaou / col de Caguo-Ven / route des crêtes / col du canadel / piste cyclable du bord de mer
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1160
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1160
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35.00
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Jeu. 27
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16:15
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33km
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VMA : 3x(1'/1'/2'/2'/3'/3')
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-
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-
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J'ai terminé bien rincé 🥵
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29.00
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Ven. 28
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Sam. 29
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08:00
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66km
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Les Borrels par la route / Baisse des Comtes / Chaumadou / Camp Bourjas / LA Rieille / col de Babaou / col de Caguo-Ven / parc du Mimosa
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1020
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1020
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Avec l'insigne honneur de croiser coach @zebulon z 😇
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31.80
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Dim. 30
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08:45
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53km
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La Londe par piste cyclable / hameau puis piste de ND des Maures / col de Babaou / Bouissèdes / vallon du Jau du Péu / Valcros / Bouissèdes sud / Angueiroun
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1010
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1010
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Avec ma tendre & douce
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28.40
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S 05
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Lun. 31
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16:15
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34km
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VMA : 2x[10x(1'/1')-Rcp3']
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Encore une séance bigrement tonique 🥵
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31.33
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Statistiques :
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16260
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16260
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630.91
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