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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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MARS
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S 09
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Mar. 1
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11:00
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00:41
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-
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-
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08.54
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Mer. 2
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11:30
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20km
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Un petit tour vers "Beaussenas" et "Belle Lame"
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300
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300
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Avec Olive, Pascalou, Robert et Patrick
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12.84
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Jeu. 3
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16:00
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29km
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Séance : 1x(5'-I4/5'-Rcp)+3x(8'-I4/3'-Rcp)
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-
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15.47
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Ven. 4
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Sam. 5
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08:15
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35km
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Une jolie sortie au départ de La Portanière
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990
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990
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Avec Olive et Pascalou  |
30.49
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Dim. 6
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08:30
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01:46
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Une virée sympa au départ de la maison
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370
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370
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Avec ma tendre & douce  |
14.38
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S 10
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Lun. 7
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16:00
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32km
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VMA : 3x(1'/1'/2'/2'/3'/3')
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Une séance bien tonique… comme je les aime 🤪🥵
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28.67
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Mar. 8
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18:00
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00:40
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-
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-
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08.33
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Mer. 9
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11:30
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15km
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Un tout petit tour vers "Le Pourret" et "le Clos-De-Lette"
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210
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210
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Avec Olive, Pascalou, Baba et Nono
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09.37
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Jeu. 10
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16:00
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28km
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Séance : Échauffement + 3x(1'-I5/8'-I4/3'-I2) + Récup
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Bien calmé 🤪🥵
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18.13
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Ven. 11
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17:15
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00:40
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-
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-
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08.33
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Sam. 12
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07:15
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45km
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Belle sortie sur les crêtes au départ de la maison
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1260
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1260
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Une sortie bien "velue" comme je les aime en composant avec un vent d'est 💨 bien impétueux (rafales > 70km/h) 😁
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33.90
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Dim. 13
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10:45
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01:45
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Une virée sympa au départ de la maison
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400
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400
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Avec ma tendre & douce
Avec un vent d'est tempétueux 💨💨💨 (rafales de l'ordre de 100km/h) 🤪 |
14.75
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S 11
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Lun. 14
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17:00
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30km
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Séance : Échauffement + 3x(3'-I3/2'-I4/1'-I5/2'-I4/3'-I3/4'-I2) + Récup
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-
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-
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Une bonne suée de nouveau 🥵
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19.00
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Mar. 15
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11:00
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00:40
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-
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-
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08.33
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Mer. 16
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11:30
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18km
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Un tout petit tour vraiment cool
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170
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170
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08.55
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Jeu. 17
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16:00
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27km
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Séance : Échauffement + 5x(6'-Force/2'-Rcp) + Récup
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-
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-
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15.60
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Ven. 18
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17:00
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00:40
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-
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-
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08.33
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Sam. 19
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08:00
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22km
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Sortie au départ de la maison
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520
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520
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Attache-rapide roue AR arrachée + roue libre qui passait en mode "fixie" quand elle en avait envie 🤬😡👽👽😡🤬
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15.13
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Dim. 20
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08:30
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98km
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Brevet Audax de La Farlède
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1040
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1040
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Avec ma tendre & douce
Encore et toujours du vent d'est 💨💨 bien embêtant ! 😖 |
35.20
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S 12
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Lun. 21
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17:00
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33km
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Séance : Échauffement + 3x[12x(30"-I5/15"-I2)+3'-Rcp] + Récupération
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-
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-
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Une séance bien tonique 🥴
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29.00
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Mar. 22
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11:00
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00:40
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-
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-
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08.33
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Mer. 23
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05:45
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30km
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Domicile / boulot
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380
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310
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Afin d'étrenner mon nouveau joujou 😁
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12.85
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16:30
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34km
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Boulot / domicile
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340
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410
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13.95
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Jeu. 24
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16:00
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29km
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Séance : Échauffement + 4x(8'-I4/3'-I2) + Récup
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-
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-
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Bonne séance 🤠👍
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16.47
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Ven. 25
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17:00
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00:40
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-
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-
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08.33
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Sam. 26
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07:00
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74km
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Pardigon / col de Barral / Pramousquier / Les Louves / col du Canadel / piste cyclable du bord de mer / Cavalaire / Les Pradels / col du Canadel / route des crêtes / parc des Mimosas
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1750
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1750
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Un bataille de tous les instants avec le sieur Éole qui m'a bien secoué 💨💨💨
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44.75
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Dim. 27
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07:15
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81km
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Récupération de la veille
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1080
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1080
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Sur les traces d'une partie de "La Hyéroise", une cyclo organisée par mon club. 👍👌🤟
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32.40
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S 13
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Lun. 28
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17:00
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25km
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Séance : Échauffement + 5x(6'-Force/2'-Rcp) + Récup
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-
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-
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14.93
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Mar. 29
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11:00
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00:40
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-
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-
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08.33
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Mer. 30
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Jeu. 31
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16:00
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34km
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Séance : Échauffement + 8x(2'-I5/2'-Rcp) + Récup
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-
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-
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27.33
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Statistiques : 
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8810
|
8810
|
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530.50
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