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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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NOVEMBRE
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S 44
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Mar. 1
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Mer. 2
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08:00
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01:43
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Le trou de la bombe
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260
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260
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Avec ma tendre & douce  |
09.62
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Jeu. 3
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08:15
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02:22
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La boucle de Cantoli
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290
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290
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Avec ma tendre & douce |
12.24
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11:45
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01:23
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Le rocher oscillant d'Anelu
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290
|
290
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Avec ma tendre & douce |
08.96
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14:15
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00:44
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Autour du col de la Vaccia
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
03.79
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Ven. 4
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10:15
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00:44
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La piscia di l'Onda
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130
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130
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Avec ma tendre & douce |
04.39
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Sam. 5
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09:00
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00:49
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La pointe de la Parata
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
04.07
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Dim. 6
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S 45
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Lun. 7
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05:45
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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16:00
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45km
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Boulot / domicile rallongé
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440
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510
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18.20
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Mar. 8
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15:45
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26km
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Sortie solo après la journée de télétravail
AL : en fonction du profil
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550
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550
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Une course contre l'obscurité sur la fin  |
19.45
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Mer. 9
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Jeu. 10
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11:00
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00:50
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Tour des "bras cassés"
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130
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130
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06.12
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Ven. 11
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09:45
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41km
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Sortie cool au départ de la maison
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760
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760
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Avec ma tendre & douce |
25.70
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Sam. 12
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07:45
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102km
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Prépa Canal du Midi circuit #4
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1200
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1200
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43.50
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Dim. 13
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08:00
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82km
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CHCV DE CUERS
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620
|
620
|
Avec ma tendre & douce |
25.70
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S 46
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Lun. 14
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05:45
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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15:45
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34km
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Boulot / domicile
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340
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410
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13.95
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Mar. 15
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Mer. 16
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05:45
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32km
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Domicile / boulot
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320
|
250
|
|
12.45
|
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15:45
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40km
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Boulot / domicile légèrement rallongé
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380
|
450
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16.05
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Jeu. 17
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16:45
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01:40
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Une virée jusqu'à ND de Constance au départ de la maison
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310
|
310
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Avec ma tendre & douce |
10.21
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Ven. 18
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Sam. 19
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14:15
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02:17
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Une virée vers le Batailler et la Manne
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270
|
270
|
Avec ma tendre & douce |
11.66
|
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Dim. 20
|
09:00
|
|
51km
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CHCV DE LA LONDE
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790
|
790
|
Avec ma tendre & douce |
24.60
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S 47
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Lun. 21
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Mar. 22
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16:45
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01:40
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Une virée jusqu'à Fontonne
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280
|
280
|
Avec ma tendre & douce et un Mistral encore bien présent !!! 🌬️🌬️🌬️ |
09.76
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Mer. 23
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16:30
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01:45
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Une virée vers le Batailler puis le bord de mer
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100
|
100
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Avec ma tendre & douce |
07.33
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Jeu. 24
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05:45
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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Avec un reliquat de Mistral 🌬️ en pleine poire une bonne partie
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12.45
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16:45
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32km
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Boulot / domicile
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250
|
320
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12.10
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Ven. 25
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Sam. 26
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07:45
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64km
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Un A/R jusque dans le golfe de St-Tropez
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650
|
650
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25.75
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Dim. 27
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09:00
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75km
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Une sortie jusqu'aux moulins de Paillas
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1030
|
1030
|
Avec ma tendre & douce |
30.45
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S 48
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Lun. 28
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|
Mar. 29
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Mer. 30
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16:30
|
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01:39
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Une virée vers l'Angueiroun
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190
|
190
|
Avec ma tendre & douce |
08.35
|
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Statistiques : 
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10720
|
10720
|
|
401.13
|
