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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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DECEMBRE
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S 48
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Jeu. 1
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16:00
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01:46
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Une virée sur les hauteurs de Bormes et du Lavandou
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260
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260
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Avec ma tendre & douce  |
09.79
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Ven. 2
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05:45
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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15:45
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33km
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Boulot / domicile
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330
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400
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13.55
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Sam. 3
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Dim. 4
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09:30
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01:59
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Une virée au départ de la maison
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130
|
130
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Avec ma tendre & douce |
08.56
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S 49
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Lun. 5
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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Avec 10km en plein brouillard 🌫️
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12.45
|
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15:45
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33km
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Boulot / domicile
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250
|
320
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12.35
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Mar. 6
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16:30
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01:42
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Une virée sur les hauteurs du Lavandou
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220
|
220
|
Avec ma tendre & douce |
08.97
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Mer. 7
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
|
250
|
Ah gla-gla ce matin 🥶🥶🥶🥶
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12.45
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13:45
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48km
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Boulot / domicile rallongée
AL : en fonction du profil… et des gambettes
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840
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910
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28.69
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Jeu. 8
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Ven. 9
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Sam. 10
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Dim. 11
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14:30
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02:17
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Randonnée cool au départ de la maison
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200
|
200
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Avec ma tendre & douce |
10.61
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S 50
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Lun. 12
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
|
250
|
|
12.45
|
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|
15:45
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34km
|
|
Boulot / domicile
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340
|
410
|
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13.95
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Mar. 13
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16:30
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01:55
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Une virée dans Bormes histoire de faire une indigestion d'escaliers
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300
|
300
|
Avec ma tendre & douce |
10.89
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Mer. 14
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Jeu. 15
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Ven. 16
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
|
250
|
|
12.45
|
|
|
15:45
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32km
|
|
Boulot / domicile
|
250
|
320
|
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12.10
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Sam. 17
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09:45
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25km
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Sortie cool au départ de la maison
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640
|
640
|
Avec ma tendre & douce |
17.93
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Dim. 18
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07:45
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43km
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Sortie club
AL : en fonction du profil… et en se tirant la bourre
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830
|
830
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Départ de la maison pour ma part afin de rejoindre le point de rendez-vous  |
30.80
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S 51
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Lun. 19
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05:30
|
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32km
|
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Domicile / boulot
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320
|
250
|
Sous une 💦 fine
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12.45
|
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|
15:45
|
|
32km
|
|
Boulot / domicile
|
250
|
320
|
Bis repetitas placent concernant la 💦
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12.10
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Mar. 20
|
16:30
|
|
01:50
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Une virée vers La Manne, La Favière et Le Lavandou
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160
|
160
|
Avec ma tendre & douce |
08.51
|
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Mer. 21
|
05:30
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|
32km
|
|
Domicile / boulot
|
320
|
250
|
Quelques belles averses de 💦 sur le parcours
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12.45
|
|
|
15:45
|
|
32km
|
|
Boulot / domicile
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250
|
320
|
Enfin un trajet sans 💦 et avec même un peu de ☀️ par moments 😁
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12.10
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Jeu. 22
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16:30
|
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01:55
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Une virée jusqu'à ND de Constance
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340
|
340
|
Avec ma tendre & douce |
11.49
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Ven. 23
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Sam. 24
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09:00
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37km
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Sortie au départ de la maison vers les crêtes
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820
|
820
|
Avec ma tendre & douce |
24.63
|
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Dim. 25
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S 52
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Lun. 26
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Mar. 27
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08:45
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103km
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Maison / La Londe / col du Gambet / La Clouachière / Puget-Ville / Rocbaron / Forcalqueiret / Ste-Anastasie / Besse / Carnoules / les 3 chènes / col du Gambet / La Londe / pas de la Griotte / Maison
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1020
|
1020
|
Avec ma tendre & douce |
35.90
|
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Mer. 28
|
09:00
|
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02:03
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|
Une virée autour du barrage de Tézenas
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280
|
280
|
Avec ma tendre & douce |
11.03
|
|
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13:30
|
|
25km
|
|
Une sortie solo au départ de la maison
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520
|
520
|
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16.13
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Jeu. 29
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09:15
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|
26km
|
|
Une sortie au départ de la maison
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610
|
610
|
Avec ma tendre & douce |
17.82
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Ven. 30
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Sam. 31
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Statistiques : 
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11080
|
11080
|
|
415.60
|
