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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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JUIN
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S 22
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Jeu. 1
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18:30
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01:03
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Tour de "l'Angueiroun" sens anti-horaire
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90
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90
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Avec ma tendre & douce  |
06.60
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Ven. 2
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Sam. 3
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07:30
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35km
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Une sympathique virée au départ de la maison
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670
|
670
|
Avec ma tende & douce |
21.72
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Dim. 4
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06:30
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109km
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CONCENTRATION DE CABASSE
AL : tonique sur le retour
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970
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970
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41.80
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S 23
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Lun. 5
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05:15
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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16:45
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34km
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Boulot / domicile
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340
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410
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En m'employant un peu car j'avais un orage aux fesses ⛈️⛈️
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16.04
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Mar. 6
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17:45
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01:01
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Tour de "l'Angueiroun" sens horaire
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90
|
90
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Avec ma tendre & douce |
06.43
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Mer. 7
|
05:15
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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320
|
250
|
|
11.05
|
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15:45
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82km
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Boulot / domicile rallongé (Collobrières, Capelude, Cogolin, col du Canadel, route des crêtes)
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990
|
1060
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31.60
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Jeu. 8
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18:00
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01:21
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Une jolie virée au départ de la maison
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240
|
240
|
Avec ma tendre & douce |
10.35
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Ven. 9
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Sam. 10
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07:00
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66km
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Une virée jusqu'à Hyères au départ de la maison
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410
|
410
|
Avec ma tendre & douce |
19.35
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Dim. 11
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05:45
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104km
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Val de Guillen / Dom Sud / route des crêtes / Pesseguier / vallon La Môle / Le Peinier / Les Pradels / route des crêtes / col de Caguo-Ven / col de Gratteloup / Val de Guillen / Les Jeannets / Mas de Chesnaie / La Londe / piste cyclable / Angueiroun
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1710
|
1710
|
Bonnes jambes  |
51.65
|
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S 24
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Lun. 12
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05:15
|
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33km
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|
Domicile / boulot par le Gambet
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320
|
250
|
|
11.05
|
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15:45
|
|
58km
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Boulot / domicile un peu rallongé (Trébaudels, Puget-Ville, 3 chênes, col du Gambet)
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720
|
790
|
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22.75
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Mar. 13
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Mer. 14
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Jeu. 15
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18:30
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01:03
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Tour de "l'Angueiroun" sens anti-horaire
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90
|
90
|
Avec ma tendre & douce |
06.60
|
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Ven. 16
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Sam. 17
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05:30
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112km
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Les Myrthes / ND des Maures / Babaou / Camp Bourjas / Gambet / arboretum / Issemble / Chaumadou / Baisse des Comtes / Les Borrels / l'Apié / hameau ND des Maures / Tamary / La Londe / Amanites / Caroubier / pas de la Griotte / Cardenon
|
1570
|
1570
|
Bonnes jambes |
51.55
|
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Dim. 18
|
06:00
|
|
103km
|
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Lorgues / Villecroze / Aups / Sillans / Fox-Amphoux / direction Montmeyan / Tavernes / Barjols / Chateauvert / Correns / Carcès / Entrecastaux / St-Antonin / Lorgues
|
1140
|
1140
|
Avec ma tendre & douce |
37.70
|
|
S 25
|
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Lun. 19
|
05:15
|
|
65km
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Domicile / boulot par le Babaou et les Fourches
AL : tonique dans les Fourches puis de Gonfaron au boulot
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970
|
900
|
|
31.28
|
|
|
18:00
|
|
33km
|
|
Boulot / domicile par le Gambet
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250
|
320
|
|
10.70
|
|
Mar. 20
|
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|
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Mer. 21
|
05:15
|
|
48km
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Domicile / boulot rallongé
|
690
|
620
|
|
22.00
|
|
|
17:00
|
|
34km
|
|
Boulot / domicile
|
340
|
410
|
|
13.95
|
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Jeu. 22
|
19:15
|
|
01:04
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|
Tour de "l'Angueiroun" sens anti-horaire
|
90
|
90
|
Avec ma tendre & douce |
06.68
|
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Ven. 23
|
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Sam. 24
|
06:15
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47km
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|
Joli tour au départ de la maison vers Tamary, le Laquina et Martegasse
|
930
|
930
|
Avec ma tendre & douce |
29.62
|
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Dim. 25
|
05:15
|
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114km
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Pas de la Griotte / La Londe / Gambet / Les Vidaux / Pignans / Gonfaron / boucle des Mayons / Pignans / Les Vidaux / Babaou / Caguo-Ven
AL : au feeling
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1240
|
1240
|
Bonnes gambettes ce matin  |
47.61
|
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S 26
|
|
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|
|
|
|
|
|
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Lun. 26
|
05:15
|
|
47km
|
|
Domicile / boulot rallongé
|
820
|
750
|
|
23.70
|
|
|
17:00
|
|
34km
|
|
Boulot / domicile
|
340
|
410
|
Rouler cool lorsqu'il fait chaud  |
13.95
|
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Mar. 27
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|
Mer. 28
|
05:15
|
|
61km
|
|
Domicile / boulot par la Griotte, le Gambet et Trébaudels
|
730
|
660
|
|
22.80
|
|
|
16:00
|
|
61km
|
|
Boulot / domicile par la Trébaudels et le Gambet
|
630
|
700
|
|
22.00
|
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Jeu. 29
|
05:30
|
|
00:53
|
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Petit footing au départ de la maison à jeun
|
30
|
30
|
Avec ma tendre & douce et notre fille aînée  |
09.28
|
|
Ven. 30
|
|
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|
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|
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|
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Statistiques : 
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17050
|
17050
|
|
612.27
|
