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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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ANNEE 2023
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JANVIER
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S 52
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Dim. 1
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08:45
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04:54
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La "boucle de Nanie"
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460
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460
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Avec ma tendre & douce  et notre fille aînée  |
23.23
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S 01
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Lun. 2
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08:00
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60km
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Val de Guillen / col du Babaou / Collobrières / ferme Lambert / Laquina / Bouissèdes / l'Angueiroun
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1160
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1160
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32.40
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Mar. 3
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17:00
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01:30
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Une virée au départ de la maison
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140
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140
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Avec ma tendre & douce |
07.10
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Mer. 4
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08:00
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52km
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Petit tour classique "Gambet / Babaou"
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670
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670
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Sortie largement écourtée par rapport à ce qui était prévu : panne de jambes XXL 😭😭😭
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20.45
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Jeu. 5
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16:45
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01:23
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Une virée au départ de la maison
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110
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110
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Avec ma tendre & douce |
06.26
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Ven. 6
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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15:45
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34km
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Boulot / domicile
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340
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410
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13.95
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Sam. 7
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Dim. 8
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13:45
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01:31
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Petite marche digestive au départ de la maison
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200
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200
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Avec ma tendre & douce sous une 💦 fine |
08.60
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S 02
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Lun. 9
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Mar. 10
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Mer. 11
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08:30
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20km
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Sortie au départ de la maison
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600
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600
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En allant chercher quelques raidars pas piqués des hannetons !!! 😥😢😢
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18.20
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Jeu. 12
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Intoxication alimentaire
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Ven. 13
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Intoxication alimentaire
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Sam. 14
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Intoxication alimentaire
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Dim. 15
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08:45
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55km
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Un petit tour jusqu'à Hyères au départ de la maison
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390
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390
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Avec ma tendre & douce
Reprise post intoxication alimentaire 🤮🤮🤮🤮 |
16.85
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S 03
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Lun. 16
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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15:45
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32km
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Boulot / domicile
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250
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320
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12.10
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Mar. 17
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Mer. 18
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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12.45
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15:45
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38km
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Boulot / domicile légèrement rallongé
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320
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390
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14.65
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Jeu. 19
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Ven. 20
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Sam. 21
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13:15
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28km
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Sortie cool au départ de la maison
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670
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670
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Avec ma tendre & douce |
19.38
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Dim. 22
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13:15
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02:53
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Une jolie rando sur les hauteurs de Bormes
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630
|
630
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Avec ma tendre & douce |
19.06
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S 04
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Lun. 23
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
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250
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|
12.45
|
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15:45
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34km
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|
Boulot / domicile
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340
|
410
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13.95
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Mar. 24
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16:30
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01:35
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Une virée au départ de la maison en marche sportive
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80
|
80
|
Avec ma tendre & douce |
06.48
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Mer. 25
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
|
250
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12.45
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15:45
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32km
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Boulot / domicile
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250
|
320
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12.10
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Jeu. 26
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Ven. 27
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Sam. 28
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09:00
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21km
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Sortie avec Pascalou, Robert, Olive et Mathieu au départ du tir à l'arc à Pierrereu
AL : en fonction du profil
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780
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780
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21.51
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Dim. 29
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13:15
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02:21
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Une jolie rando au départ du domaine de Saint Honoré
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410
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410
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Avec ma tendre & douce |
13.98
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S 05
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Lun. 30
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05:30
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32km
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Domicile / boulot
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320
|
250
|
|
12.45
|
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15:45
|
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47km
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Boulot / domicile un peu rallongé
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480
|
550
|
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19.30
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Mar. 31
|
16:30
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01:45
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Une virée au départ de la maison en marche sportive
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260
|
260
|
Avec ma tendre & douce |
09.73
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Statistiques : 
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10460
|
10460
|
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383.26
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