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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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JUILLET
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S 26
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Dim. 1
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06:15
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79km
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Jolie sortie au départ de Gonfaron
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700
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700
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Avec ma tendre & douce  |
26.30
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S 27
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Lun. 2
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Mar. 3
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19:15
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01:00
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire raccourci
+ séance d'étirements
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80
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80
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Méga coup de chaud  … donc à la rue complet  |
11.20
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Mer. 4
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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300
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240
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10.80
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17:00
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39km
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Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
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400
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460
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14.10
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Jeu. 5
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19:15
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01:17
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Petite sortie tranquille au départ de la maison
+ séance d'étirements
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250
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250
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10.17
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Ven. 6
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Sam. 7
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05:45
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
AL : au feeling et en fonction du profil
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500
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500
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Un régal XXL à la fraîche   |
19.36
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Dim. 8
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06:15
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75km
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Sympathique sortie à la fraîche au départ de Puget-Ville
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590
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590
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Avec ma tendre & douce |
23.85
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S 28
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Lun. 9
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Mar. 10
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06:30
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01:17
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Petite sortie tranquille au départ de la maison
+ séance d'étirements
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280
|
280
|
Avec ma tendre & douce
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10.62
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Mer. 11
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06:00
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21km
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Joli circuit à la fraîche dans les collines et vignobles borméens
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280
|
280
|
Avec ma tendre & douce |
11.20
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Jeu. 12
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06:30
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00:57
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
+ séance d'étirements
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80
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80
|
Avec ma tendre & douce |
10.70
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Ven. 13
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Sam. 14
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06:15
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77km
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Jolie sortie au départ de Gonfaron
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480
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480
|
Avec ma tendre & douce |
22.60
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Dim. 15
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S 29
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Lun. 16
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Mar. 17
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06:00
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01:44
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Petite sortie tranquille au départ de la maison
+ séance d'étirements
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380
|
380
|
Avec ma tendre & douce
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14.37
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Mer. 18
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Jeu. 19
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06:30
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00:57
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
EMA : 1x25'
+ séance d'étirements
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80
|
80
|
Avec ma tendre & douce |
15.70
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Ven. 20
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Sam. 21
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Dim. 22
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06:00
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84km
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Sympathique sortie à la fraîche au départ de la maison
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700
|
700
|
Avec ma tendre & douce |
27.30
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S 30
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Lun. 23
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Mar. 24
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19:30
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01:17
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Petite sortie tranquille au départ de la maison
+ séance d'étirements
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250
|
250
|
Avec ma tendre & douce
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10.17
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Mer. 25
|
06:00
|
|
33km
|
|
Domicile / boulot par le Gambet
|
300
|
240
|
|
10.80
|
|
|
17:00
|
|
39km
|
|
Boulot / domicile par le Babaou et le Caguo-Ven
AL : au feeling
|
400
|
460
|
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16.22
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Jeu. 26
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Ven. 27
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Sam. 28
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Dim. 29
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06:15
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02:05
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Jolie boucle au départ du Landon sur les traces du trail de Bormes
+ séance d'étirements
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470
|
470
|
Avec ma tendre & douce |
17.47
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S 31
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Lun. 30
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Mar. 31
|
20:00
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01:38
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Petite sortie tranquille au départ de la maison
+ séance d'étirements
|
290
|
290
|
Avec ma tendre & douce
|
12.52
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Statistiques : 
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6810
|
6810
|
|
295.42
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