DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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AOUT
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S 31
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Mer. 1
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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300
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240
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10.80
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17:00
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
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240
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300
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10.50
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Jeu. 2
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Ven. 3
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06:30
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00:59
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
EMA : 2x10'+1x6' + séance d'étirements
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80
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80
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Avec ma tendre & douce
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16.23
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Sam. 4
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Dim. 5
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06:15
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69km
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Le classique "4 cols" au départ de la maison
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750
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750
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Avec ma tendre & douce
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25.05
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S 32
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Lun. 6
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19:45
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01:21
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Petite sortie tranquille au départ de la maison + séance d'étirements
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250
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250
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Avec ma tendre & douce
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10.50
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Mar. 7
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Mer. 8
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
AL : en mettant un peu les watts
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300
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240
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12.42
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17:00
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
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240
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300
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10.50
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Jeu. 9
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Ven. 10
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Sam. 11
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Dim. 12
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06:30
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28km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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500
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500
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Avec ma tendre & douce
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16.83
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S 33
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Lun. 13
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06:30
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03:36
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Rando au départ de St-Dalmas Valdeblore
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960
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550
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Obligés de faire demi-tour aux Millefonts à cause de l'orage
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24.35
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Mar. 14
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Mer. 15
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06:30
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48km
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CECV de Hyères - Souvenir des anciens
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360
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360
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Avec ma tendre & douce
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21.40
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Jeu. 16
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06:30
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84km
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CONCENTRATION ESTIVALE AU BABAOU
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1000
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1000
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Avec ma tendre & douce
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31.80
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Ven. 17
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Sam. 18
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Dim. 19
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06:30
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90km
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CECV de Puget-Ville
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880
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880
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Avec ma tendre & douce
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31.20
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S 34
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Lun. 20
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Mar. 21
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Mer. 22
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
AL : en mettant un peu les watts
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300
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240
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12.42
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17:00
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33km
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Boulot / domicile par le Gambet
AL : tonique dans toutes les bosses
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240
|
300
|
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12.80
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Jeu. 23
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19:00
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01:15
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Petite sortie au départ de la maison
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250
|
250
|
Avec ma tendre & douce
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10.00
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Ven. 24
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Sam. 25
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Dim. 26
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17:00
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44km
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Petite boucle classique au départ de la maison
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350
|
350
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Avec ma tendre & douce
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19.92
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S 35
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Lun. 27
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Mar. 28
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19:00
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01:22
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Jolie boucle au départ de la maison
AL : en suivant le tempo
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270
|
270
|
Avec ma tendre & douce
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12.52
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Mer. 29
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06:30
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33km
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Domicile / boulot par le Gambet
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300
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240
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Un peu mal aux pattes de la veille
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10.80
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16:00
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39km
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Boulot / domicile par le Gambet, le Clos Mireille et la Griotte
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290
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350
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Toujours les cannes creuses
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12.45
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Jeu. 30
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19:00
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01:00
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
VMA : 3x7x30"R/30"L RCP 2' + séance d'étirements
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80
|
80
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Avec ma tendre & douce
J'ai fini sur les rotules
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21.70
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Ven. 31
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Statistiques :
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7940
|
7530
|
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333.46
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