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DATE
HEURE
NATURE
TPS/
DIST
INTENSITE
DETAIL DE LA SEANCE
D+
D-
OBS
CHARGE
OCTOBRE
S 43
Lun. 22
11:15
VTT
26km
END
Issemble + vallon Castellas + Chaumadou + Issemble
390
390
14.52
Mar. 23
17:00
T
01:21
END
Jolie boucle au départ de la maison
+ séance d'étirements
300
300
Avec ma tendre & douce
11.25
Mer. 24
11:15
VTT
24km
END
Camargues A/R
290
290
Avec le Patou
12.35
Jeu. 25
17:30
CAP
00:56
EMA
Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
EMA : 3x8' RCP 1/3
+ séance d'étirements
80
80
Avec ma tendre & douce
15.33
Ven. 26
13:45
VTT
29km
RCP
Boulot / La Londe
350
400
15.17
Sam. 27
09:45
T
02:01
END
Sortie au départ de la maison
+ séance d'étirements
360
360
Avec ma tendre & douce
15.48
Dim. 28
16:15
SPB
40km
END
Travail en vélocité à 110
RPM
à faible charge
-
-
13.33
Statistiques :
1770
1820
97.43
-/-
Modifié le 14/09/2021
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