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DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/
DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE 
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AVRIL
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S 14
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Lun. 1
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Mar. 2
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17:45
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14km
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Petite sortie de récup au départ de la maison
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140
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140
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Avec ma tendre & douce  |
06.77
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Mer. 3
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Jeu. 4
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Ven. 5
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11:30
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20km
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Tour du bulldozer + Beauvais
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180
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180
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Avec Jean-Louis et Christophe
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09.37
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Sam. 6
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09:00
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01:17
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"Le 10K de Tézenas"
AL : en suivant le tempo
+ séance d'étirements
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300
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300
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Avec ma tendre & douce |
12.55
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Dim. 7
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10:00
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63km
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Petite sortie de récup en zigzaguant entre Bormes et Hyères
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440
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440
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Avec ma tendre & douce |
19.20
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S 15
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Lun. 8
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11:15
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21km
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Issemble + Chaumadou + Trayas + Margayettes
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280
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280
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11.20
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Mar. 9
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17:00
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00:58
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Une boucle vers la retenue de Tézenas
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170
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170
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Avec ma tendre & douce |
07.38
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Mer. 10
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Jeu. 11
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17:15
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00:55
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VMA : 2x7x1'/1' RCP 2' sur tour de l'Angueiroun anti-horaire
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
24.52
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Ven. 12
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Sam. 13
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07:45
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02:42
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Boucle rendue technique par la pluie au départ du Landon
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640
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640
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Avec ma tendre & douce |
23.10
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Dim. 14
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07:00
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53km
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LA MAURIN DES MAURES (LA LONDE)
en partant de la maison en VTT
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780
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780
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Avec ma tendre & douce |
29.37
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S 16
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Lun. 15
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Mar. 16
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17:00
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01:09
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Le tour de la retenue de Tézenas par "les hauts"
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260
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260
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Avec ma tendre & douce |
09.65
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Mer. 17
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11:15
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21km
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3 drailles autour des Périers + Aumérade
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240
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240
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Avec Steph
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10.60
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Jeu. 18
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17:00
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00:54
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EMA : 3x7' RCP 1/3 sur tour de l'Angueiroun anti-horaire
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
14.55
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Ven. 19
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Sam. 20
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08:00
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03:46
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Circuit du Trail de Bormes (20km) au départ du château
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1020
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1020
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Avec ma tendre & douce |
34.13
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Dim. 21
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08:00
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32km
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Jolie sortie variée au départ de la maison
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690
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690
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Avec ma tendre & douce |
21.20
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S 17
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Lun. 22
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Mar. 23
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17:00
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00:50
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Le tour des "bras cassés" + crochet des "Lupins".
AL : en suivant le tempo
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140
|
140
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Avec ma tendre & douce |
07.21
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Mer. 24
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Jeu. 25
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17:00
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00:54
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VMA : 2x6x1'/1' RCP 2' sur tour de l'Angueiroun anti-horaire
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
22.35
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Ven. 26
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Sam. 27
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08:30
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02:07
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Boucle sympa au départ de Dom Sud (côté Gratteloup)
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510
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510
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Avec ma tendre & douce |
18.23
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Dim. 28
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S 18
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Lun. 29
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11:15
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21km
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Issemble + Chaumadou + Trayas + Margayettes
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280
|
280
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11.20
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Mar. 30
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17:00
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8km
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire en accompagnant ma moitié durant sa sortie CàP
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90
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90
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Avec ma tendre & douce |
04.20
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Statistiques : 
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6430
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6430
|
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296.41
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