DATE
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HEURE
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NATURE
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TPS/ DIST
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INTENSITE
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DETAIL DE LA SEANCE
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D+
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D-
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OBS
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CHARGE
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SEPTEMBRE
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S 35
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Dim. 1
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07:00
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62km
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Sortie cool vers La Crau au départ de la maison
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380
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380
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Avec ma tendre & douce
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26.37
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S 36
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Lun. 2
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11:30
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20km
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3 drailles autour des Périers
AL : au feeling
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240
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240
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Avec Pascalou, Philippe et Christophe
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11.81
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Mar. 3
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18:15
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00:56
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Tour des "bras cassés"
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120
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120
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Avec ma tendre & douce
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06.47
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Mer. 4
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11:30
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21km
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Les crêtes de Sauvecanne
AL : en fonction du profil
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260
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260
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Avec plusieurs pôtes du taf
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12.54
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Jeu. 5
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18:00
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01:08
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Tour de l'Angueiroun sens anti-horaire
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80
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80
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Avec ma tendre & douce
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12.53
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Ven. 6
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Sam. 7
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07:15
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45km
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Sortie cool vers Les Salins en mode rando (avec les sacoches remplies)
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320
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320
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Avec ma tendre & douce
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19.80
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Dim. 8
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07:00
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45km
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Sortie cool vers le col du Gambet en mode rando (avec les sacoches remplies)
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400
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400
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Avec ma tendre & douce
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21.00
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S 37
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Lun. 9
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Mar. 10
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Mer. 11
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Jeu. 12
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18:15
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00:54
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Tour des "bras cassés"
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120
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120
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Avec ma tendre & douce
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06.30
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Ven. 13
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Sam. 14
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Dim. 15
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S 38
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Lun. 16
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10:00
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69km
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Périple jusqu'au lac de Ste-Croix, Jour 1 : Bormes => Carcès
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600
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450
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31.25
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Mar. 17
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09:45
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60km
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Périple jusqu'au lac de Ste-Croix, Jour 2 : Carcès => Les Salles s/Verdon
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920
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560
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32.00
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Mer. 18
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09:15
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65km
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Périple jusqu'au lac de Ste-Croix, Jour 3 : Les Salles s/Verdon => Aups
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840
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850
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34.32
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Jeu. 19
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07:45
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97km
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Périple jusqu'au lac de Ste-Croix, Jour 4 : Aups => Bormes
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800
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1300
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46.83
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Ven. 20
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Sam. 21
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Dim. 22
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S 39
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Lun. 23
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Mar. 24
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13:45
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20km
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Travail en vélocité à 110 RPM à faible charge
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-
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-
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06.67
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Mer. 25
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Jeu. 26
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11:30
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19km
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Tour du bulldozer
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170
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170
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Avec plusieurs pôtes du taf
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08.88
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Ven. 27
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Sam. 28
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08:00
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31km
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Une virée vers les crêtes, le pré de Roustan et les amandiers de La Colle
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590
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590
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19.18
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Dim. 29
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08:00
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70km
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Tour classique au départ de la maison
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760
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760
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Avec ma tendre & douce
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25.40
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S 40
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Lun. 30
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11:15
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19km
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Issemble + Dégueuloir
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280
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280
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10.53
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Statistiques :
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6880
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6880
|
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331.87
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